高い打点のフォアハンドを攻略！「シュート回転」で安定感と威力を手に入れる方法

テニスをしていて、肩より高い打点のフォアハンドが苦手だと感じたことはありませんか？

実は、高い打点では「シュート回転」をうまく利用することで、ミスを減らし、安定した力強いショットを打つことができるんです。

この記事では、プロの視点から高い打点を攻略するための体の使い方と練習法を分かりやすく解説します。

動画の核心：重要なポイント

ポイント1：打点の高さでスイングを使い分ける

打点が低い時は肩を支点にした「縦のスイング」が自然ですが、打点が高くなるとその動きではボールが飛ばなくなります [03:53]

高い打点では、体をひねって戻す「横の回転（ローテーション）」のエネルギーを主役にすることが不可欠です [05:40]

ポイント2：ラケットの先端を立てて「シュート回転」をかける

高い打点では、手首よりラケットの先端が上がった状態でインパクトします [06:44]

この時、ボールの内側を叩くようなイメージで打つと、自然に「シュート回転（逆クロス方向への回転）」がかかります。これにより、面を長くボールの軌道に残すことができ、コントロールが安定します [07:06]

ポイント3：肩を前に出して打点を確保する

高い打点を力強く打つためには、インパクトの瞬間に打つ方の肩がグッと前に出ていることが重要です [10:22]

体が正面を向いたまま手だけで打とうとせず、体幹のひねり戻しを使って、肩を前方の高い位置に持っていく意識を持ちましょう [14:03]

実践してみた感想・気づき

「高い打点は上から押さえつけなきゃ！」とばかり思っていましたが、無理にスピンをかけようとするよりも、自然にシュート回転がかかる形（ボールの内側を触る）を意識するだけで、驚くほどボールがコートに収まるようになりました。

これまでは高いボールが来ると窮屈になってミスショットが多かったのですが、ラケットヘッドを立てて体の回転で運ぶ感覚を意識したところ、力みが取れてスムーズに振り抜けるようになったのが大きな発見です。

まさに、力でねじ伏せるのではなく、体の構造をうまく利用する感覚ですね。逆クロスへのショットが面白いように安定するので、ラリーに余裕が生まれました！

まとめ：明日から使えるアクション

高い打点のフォアハンドをマスターするためのステップは以下の通りです：

1. まずはネットの近くから： ネット際でボールを地面に叩きつける練習をして、高い位置で力が入る感覚を掴みましょう [09:42]。
2. 逆クロスを狙う： 最初からクロスに打とうとせず、シュート回転が活きる逆クロス方向への練習から始めてください [11:12]。
3. 肩の位置を意識： 打つ瞬間に「肩がしっかり前にあるか」を確認しながら練習してみましょう。

高い打点が克服できれば、相手のチャンスボールを逃さず攻撃に転じることができます。ぜひ次回の練習で試してみてくださいね！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。