高い打点のフォアハンドを安定！打ち方のコツと練習法を徹底解説

チャンスボールのはずなのに、高い打点で力んでしまいネットやアウトを繰り返すことはありませんか。

実は私も、浮いたボールが来ると焦ってしまい、腕の力だけで強引に振って自滅する日々を送っていました。

ですが、プロの視点を取り入れることで、高い打点への苦手意識を克服するための具体的なヒントが見つかりました。

今回は、週末プレイヤーの私たちがすぐに実践できる「高い打点攻略の秘訣」を分かりやすく言語化してお伝えします。

続きは以下の解説で詳しくご紹介しますね。

今回参考にさせていただいた動画：-花木俊介のテニス助っ人チャンネル【無比のバックハンドスライス】-

今回は、論理的で分かりやすい解説に定評がある花木俊介コーチの動画を参考にさせていただきました。

高い打点のフォアハンドにおける「体の使い方」が非常に緻密に言語化されており、一般プレイヤーにとって非常に価値のある内容です。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

高い打点のフォアハンドをマスターする3つのSTEP

STEP1：左手とラケットの先端を「空」に向けてセットする

高い打点で振り遅れたり、力んだりしてしまう最大の原因は、準備の段階で手が下がっていることにあります。

花木コーチは、ラケットセットの際に左手の指先とラケットの先端を空に向けることを推奨しています。

最初から高い位置にセットしておくことで、肩よりも高いボールに対してスムーズにラケットを出しやすくなるからです。

逆に、セットが低いと上がってきたボールに対してラケットを下から上へ大きく動かす必要があり、打点が後ろに差し込まれやすくなってしまいます。

このとき、飛んでくるボールの弾道のリズムと同期させるようにセットすると、力みが取れてタイミングが合いやすくなります。

STEP2：ボールの「内側」を触るイメージで振り抜く

高い打点から打ち込むとき、どうしてもボールの真後ろや上を叩こうとしてしまいがちですよね。

しかし、ここではあえてボールの後ろから内側を触るようにラケットを動かすのがポイントです。

ボールの内側を捉える意識を持つと、自然とラケットの先端が立ち、高い位置での操作性が格段に向上します。

この動きによって、ラケット面が自然と右方向（右利きの場合）を向き、逆クロスやストレートへのショットがスムーズになります。

指先の力を少し抜き、当たる瞬間に内側へ入れるイメージを持つと、ボールへの集中力も高まりショットの精度が上がります。

STEP3：打つ直前の「ジャンプ」と「後ろ足の跳ね上げ」

意外かもしれませんが、高い打点では打つ直前に小さくジャンプする動作が非常に有効です。

ジャンプをしようと膝を軽く曲げることで、ボールを待つための「タメ」が自然に作られるからです。

空中にいる間は腹筋や背筋が適度に伸びるため、姿勢が安定し、高い位置でもバランスを崩さずに振り抜くことができます。

さらに重要なのが着地で、打ち終わった後に後ろ足を臀部（お尻）の方へ跳ね上げるように意識してください。

こうすることで右半身が前に突っ込みすぎるのを防ぎ、バランスを保ったまま正確にボールをコントロールできるようになります。

実際に意識して練習してみた感想

週末の練習で、特に「左手とラケット先端を空に向ける」ことを意識してみたところ、驚くほど準備に余裕が生まれました。

これまではボールが跳ねてから慌てて手を上げていましたが、最初から高い位置にあると打点の高さに惑わされない安心感がありますね。

また、ボールの内側を触るという意識は、高い打点特有の「面が被ってしまうミス」を防ぐのに非常に役立ちました。

さらに、後ろ足を跳ね上げるフィニッシュを意識するだけで、打ち終わりのふらつきが解消され、次のボールへのリカバリーも早くなったと感じています。

プロの理論を自分の体に落とし込むプロセスは、テニスの楽しさを再発見させてくれます。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• 左手の指先とラケットの先を、最初から空の方向に向けてセットしよう。
• ボールが上がってくるリズムに合わせて、同調するように準備をしてみよう。
• インパクトではボールの「内側」を触るイメージで、面を立てて振り抜こう。
• 打つ直前に小さくジャンプして、空中で姿勢を安定させてみよう。
• 打ち終わった後は後ろ足を後ろに跳ね上げ、体の突っ込みを抑えてバランスをとろう。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。