フォアハンドの打点が近い悩みを解決！軸足を外す上達のコツ

フォアハンドでボールが体に近いところに来てしまい、窮屈なスイングになってしまうことってありますよね。

一生懸命にボールに追いつこうとすればするほど、なぜか打点が近くなって振り遅れてしまうのはテニスプレイヤー共通の悩みです。

実は、この悩みは足の動かし方を少し変えるだけで、驚くほどスムーズに解決できる可能性があるのです。

プロが実践している「軸足を外す」という感覚を身につければ、無理に力を入れなくても自然と重いボールが打てるようになります。

週末プレイヤーの私たちが明日から実践できる具体的なステップを、動画の内容を元に分かりやすく紐解いていきましょう。

今回参考にさせていただいた動画：Tennis For All

今回は、実戦的なアドバイスが非常に参考になる「Tennis For All」さんの動画をピックアップしました。

井上プロが解説する「打点の近さを克服する方法」は、感覚論に頼りがちなテニスの動きを非常に論理的に言語化してくれています。

視聴者へのリスペクトが伝わる温かい雰囲気の動画ですが、語られている内容はショットの質を根本から変えるほど強力なものです。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

打点の近さを克服し「理想の距離」をマスターする3つのSTEP

STEP1：ボールが飛んでくる「線」から軸足を一歩外す

まずは、自分に向かって飛んでくるボールを「点」ではなく「一本の線」としてイメージすることから始めましょう。

多くの一般プレイヤーは、その線に向かって真っ直ぐ踏み込んでしまうため、結果として打点が近くなってしまいます。

そこで意識したいのが、スプリットステップの後に、自分の軸足（右利きなら右足）をその線から横にずらす動きです。

目安としては、打点からラケット1本分くらいの距離をあけるように軸足をセットしてみてください。

この「空間を作る」という事前の準備こそが、詰まらないショットを打つための最も重要な土台となります。

STEP2：細かく動きすぎず「一瞬で軸を決める」

打点の距離を合わせようとして、小刻みに足を動かしすぎてしまうのも、実は失敗の原因になりやすいのです。

足をバタバタさせすぎると、肝心の打つ瞬間にパワーを溜めるための「軸」がグラグラになってしまいます。

動画の中で推奨されているのは、サイドステップではなく「クロスオーバー」のような動きで一気に距離を確保する方法です。

時間がある時は特に、一歩の動作でパッと軸足を決め、そこからスイングに入るリズムを意識してみましょう。

「早く決めて、しっかり待つ」という余裕が生まれることで、打点の微調整も格段にやりやすくなりますよ。

STEP3：股関節に「タメ」を作って体重をボールに乗せる

軸足の場所が決まったら、次はその足（右利きの右足）の股関節や、お尻のあたりにグッと体重を乗せます。

打点が近いとこの「タメ」を作るスペースがありませんが、足を外して距離を保てば、自然と体重を乗せる余裕が生まれます。

この溜めたパワーを、インパクトの瞬間に向かって前方向に開放していくのが、重いボールを打つための極意です。

動画でも解説されている通り、最初から近すぎると体重を乗せる場所がなくなってしまうため、まずは「遠すぎるかも？」と思うくらいで丁度いいのです。

余裕のある距離から自分の体重を乗せていく感覚が掴めれば、腕の力に頼らなくてもボールは飛んでいきます。

実際に意識して練習してみた感想

この「軸足を外す」という意識を持ってコートに立ってみたところ、まず驚いたのはスイングのしやすさです。

今までは「もっと外側に立たなきゃ」と頭では分かっていても、どうしてもボールの正面に入りすぎてしまっていました。

しかし、あえて「ラケット1本分空ける」と物理的な距離を具体化したことで、迷いなく足が動くようになりました。

正しく足を外せた時は、インパクトで肘が詰まらず、フォロースルーまで一気にラケットが振り抜ける爽快感があります。

まさに動画で言われていた「勝手に出力が出てしまう」という感覚で、力みが抜けているのに威力が増すのを実感できました。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• ボールが飛んでくる軌道（線）から、軸足を横に一歩外してみよう。
• 打点との間にラケット1本分のスペースを作ることを意識しよう。
• 足をバタバタさせず、一歩でパシッと軸足をセットしてみよう。
• 軸足側の股関節に体重を乗せて、パワーを溜める感覚を覚えよう。
• 近づきすぎるよりは、少し遠い距離から踏み込んで打つことを意識しよう。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。