バックハンドスライスの極意！浮かない・切らない「厚い当たり」の作り方

スライスを打とうとして、ボールがふわっと浮いてしまったり、ネットに直撃したりすることはありませんか？

私も長年、上から下に「切る」ことばかり意識して、コントロールに苦しんできました。

実は、プロのような鋭いスライスを打つには、意外な「上達の順番」があるんです。

今回ご紹介する動画の教えを実践すれば、あなたのスライスが劇的に安定するはずです。

それでは、具体的なステップを見ていきましょう！

今回参考にさせていただいた動画：コミュニティーみんラボ

今回ご紹介するのは、テニスの上達法を非常に論理的に、かつ分かりやすく解説してくれる「コミュニティーみんラボ」さんの動画です。

特にバックハンドスライスの概念を覆すような、「当てる感覚」を重視したレッスン内容は、我々一般プレイヤーにとって非常に価値があります。

投稿者の方の、テニスをもっとシンプルに、楽しく上達してほしいという熱い想いが伝わってくる素晴らしい内容です。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

バックハンドスライスをマスターする3つのSTEP

STEP1：まずは「切る」のをやめて、ラケットを後ろから前に振る

多くの人が陥りがちな罠は、最初からアンダースピンをかけようとして、ラケットを上から下に急激に振ってしまうことです。

動画でも解説されていますが、実はプロのスライスも、見た目とは裏腹に「後ろから前へ」しっかりと振られています。

まずは、膝元くらいの低い打点で、ラケットをボールの軌道に合わせて水平に動かす感覚を養うことが重要です。

このとき、ラケットヘッドを立てて構え、インパクトの瞬間まで「手首の角度」を一定に保つように意識してください。

手首がこねてしまうと、面が不安定になり、ボールを厚く捉えることができなくなってしまいます。

まずは回転を気にせず、手のひらでボールを押し出すようなイメージで、「厚い当たり」を体感することから始めましょう。

詳細はぜひ動画本編を確認して、プロが推奨する「下から上へ」という意外なスイングの動きをチェックしてみてください。

STEP2：サイドスピンを入り口にして、回転の感覚を掴む

厚い当たりができるようになったら、次は少しだけ「サイドスピン」をかける意識を加えてみます。

いきなり純粋なアンダースピンを狙うよりも、斜め横にラケットを抜く方が、ボールを面に食いつかせる感覚を掴みやすいからです。

具体的には、体の右前方（右利きの場合）に向かってラケットを振り抜くように意識してみてください。

そうすることで、ボールが面に長く乗っている感覚が得られ、コントロールが格段に良くなります。

このステップで大切なのは、「面を上に向きすぎないようにキープする」ことです。

無理に回転をかけようとして面を寝かせすぎると、ボールは力なく浮いてしまい、相手にとって絶好のチャンスボールになってしまいます。

動画の中では、ラケットのフェイス面を変えずに振るための「手首の使い方のコツ」が非常に分かりやすく説明されています。

まずはサイドスピン混じりの、低く滑るような弾道を目指して練習してみましょう。

STEP3：低い打点で「上がり際」を捉えてアンダースピンを完成させる

最後の仕上げは、ラケットが一度下がってから、わずかに上がり始める瞬間にインパクトすることです。

「スライスなのに下から上？」と思われるかもしれませんが、これこそがボールを浮かさずに回転をかける最大の秘訣です。

低い姿勢を作り、ボールの下側にラケットを滑り込ませることで、自然とアンダースピンがかかるようになります。

ここで重要なのは、「テイクバックをコンパクトにし、体に近い位置から始動する」ことです。

腕が体から離れてしまうと、スイングの軌道が不安定になり、インパクトでラケットがボールに負けてしまいます。

脇を適度に締めて、体全体のリズムで運ぶように打つと、驚くほど楽にボールが飛んでいくようになります。

仕上げに、非利き手（左手）を後ろに残してバランスを取ることで、さらにショットの精度が安定します。

動画を繰り返し見ることで、この「プロ特有のしなやかな動き」のイメージを脳に焼き付けてください。

実際に意識して練習してみた感想

この理論を意識してコートに立った際、まず驚いたのは「腕に全く力がいらない」という点でした。

今までは必死に上から叩きつけていたのですが、プロのアドバイス通り、「後ろから前へ運ぶ」意識を持つだけで、ボールが勝手に滑ってくれます。

特に、手首の角度を固定してインパクトを厚くすることの重要性を痛感しました。

多少打点が遅れても、面がしっかりしているので、相手の強打に負けずにスライスで粘ることができるようになったのです。

また、低い打点での練習を徹底したことで、苦手だった低いボールへの対応がむしろ得意なパターンへと変わりました。

「切る」のではなく「乗せて運ぶ」感覚を一度掴んでしまうと、もう以前の打ち方には戻れません。

この感覚は、理論だけでなく実際のプロの動きを動画で何度も確認したからこそ得られたものだと確信しています。

皆さんも、まずは「厚く当てる」ことから始めて、一歩ずつ理想のスライスに近づいていきましょう。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• まずは「上から下」ではなく「後ろから前」のスイングを意識しよう。
• インパクトの瞬間まで手首の角度（L字）をしっかり保ってみよう。
• 膝元の低いボールを、ラケットの上がり際で捉える練習をしてみよう。
• 腕の力に頼らず、体に近いところからコンパクトに始動しよう。
• 最初は「サイドスピン」をかけるつもりで、面に乗る感覚を養ってみよう。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。