サーブ安定の秘訣！左右の連動でダブルフォルトを激減させるコツ

「セカンドサーブでダブルフォルトが止まらない…」と不安になったことはありませんか？ 入れることばかり意識して腕が縮こまると、余計にミスが増えてしまうものです。

この記事では、プロも実践する「左右の連動」を意識して、自信を持って振り切れるサーブを手に入れる方法をお伝えします。

左右の連動がカギ：重要ポイント

サーブが不安定な原因の多くは、打つ瞬間に左手がすぐ消えてしまうことにあります。

右手と左手をバラバラにせず、セットで動かす感覚を身につけることが安定への近道です。

ポイント1：両手で「重いもの」を投げるイメージ

[01:06] サーブの安定感を高めるには、まずメディスンボールのような重いものを両手で上に投げるエクササイズが有効です。

両手で持つことで、嫌でも左右の腕が同じリズム・同じ軌道で動くようになります。

この「左右が近い位置で動く感覚」が、正しい体の使い方を脳に覚えさせてくれるのです。

ポイント2：左手を「残す」のではなく「一緒に動かす」

[01:53] よく「左手を残せ」と言われますが、これが意外と難しいですよね。

コツは、左手をただ止めておくのではなく、右手と一緒に高い位置へ運んでいくイメージを持つことです。

左右の腕が連動すると、体が正面を向く（開く）のを防ぎ、斜めを向いた安定したインパクトが作れるようになります。

ポイント3：上方向への「擦り上げ」を徹底する

[06:25] ボールをコートに入れようとすると、つい前へ叩きつけたくなりますが、これはミスの元です。

メディスンボールを上に投げた時のように、打点に向かって斜め上に振り上げることを意識しましょう。

[06:48] あたりで見られるプロのデモンストレーションのように、山なりの軌道を描くイメージで振ることで、ネットミスを防ぎ、安定したセカンドサーブが打てるようになります。

実践してみた感想・気づき

実際に「左手を右手と同じように動かす」ことを意識してサーブを打ってみました。

これまではトスを上げた後、左手がすぐに胸元に落ちてしまい、体が早く開いてバランスを崩していたことに気づかされました。

意識を「左手と右手を近づけておく」に変えるだけで、インパクトでの安心感が全く違います。 まるで両手でボールを運んでいるような感覚になり、緊張する場面でも「こう振れば入る」という自信が持てるようになりました。

特にセカンドサーブで「置きにいく」スイングになりがちな方に、この連動感は大きな武器になると感じています。

まとめ：明日から使えるアクション

• メディスンボール（または2Lのペットボトル）を両手で上に投げる練習をしてみよう
• 素振りをする時も、左手と右手が近い距離を通るように意識しよう
• インパクトの瞬間まで、左手が高い位置にあるかチェックしてみよう
• ボールを「前」ではなく「斜め上」に運ぶイメージでスイングしよう
• 緊張した時ほど、左右の腕を連動させてダイナミックに振ることを意識しよう

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

XYouTube

仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。