縦スライスサーブで打点を高く！簡単練習法でサーブを劇的改善

テニスを始めて15年、週末プレイヤーとして常に悩み続けてきたのが「サーブ」です。

練習では入るのに、試合になると急にネットにかかったり、逆に怖くなって置きにいって叩かれたり……。

そんな経験、皆さんにも一度はあるのではないでしょうか。

サーブの安定と威力を両立させる鍵は、実は「打点の高さ」にあります。

打点が高くなれば、ネットを越す確率が物理的に上がり、さらに鋭い角度で相手コートへ突き刺すことができるようになります。

今回は、私が試して「これは効く！」と確信した、高い打点で打つための「縦スライスサーブ」の習得法をお伝えします。

この記事を読めば、理想的な打点へと導くための具体的な体の使い方が明確になるはずです。

今回参考にさせていただいた動画：テニスのツボch

今回ご紹介するのは、コーチの丁寧な解説が評判の「テニスのツボch」さんの動画です。

一般プレイヤーが陥りやすいミスを的確に捉え、それを解消するための「意外な練習方法」を提案してくれるのがこのチャンネルの大きな魅力と言えます。

特に今回の「縦スライスサーブ」の回では、言葉での説明だけでなく、コートにある道具を使った画期的なドリルが紹介されています。

理論的でありながら、体が自然にその動きを覚えてしまうような工夫が満載で、私も動画を見てすぐにコートへ行きたくなりました。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

縦スライスサーブをマスターする3つのSTEP

それでは、動画の解説をもとに、週末プレイヤーが段階的に上達するための3つのステップに再構成して解説していきます。

STEP1：薄いグリップと右肩の上のトスで「通り道」を作る

まずは基本となる準備から整えていきましょう。

最も大切なのは、グリップを「薄く」握ることです。

具体的にはコンチネンタルグリップでの握りが必要になりますが、これが慣れないうちは少し違和感があるかもしれません。

ですが、ここを妥協して厚く握ってしまうと、高いところで腕を伸ばすという動作が体の構造上難しくなってしまいます。

最初は多少の違和感があっても、薄いグリップをキープして練習を続けてみてください。

次にトスの位置ですが、動画では「右肩の上」に上げることが推奨されています。

いつものトスよりも少し右側に感じるかもしれませんが、これが高い打点への第一歩となります。

トスが安定しない場合は、練習パートナーにボールを投げてもらうなどして、まずは「正しい位置で打つ感触」を掴むことに集中するのが上達の近道です。

STEP2：ベンチを使って強制的に「体の傾き」を体感する

準備ができたら、次は「縦スライス」の核心である体の傾きを身につけます。

ここで登場するのが、コートの脇にある「ベンチ」を使った驚きの練習法です。

動画内では、右足をベンチに乗せた状態でサーブを打つというドリルが紹介されています。

普通に地面に立つと、どうしても体は真っ直ぐに立ちがちですが、あえて右足を高い位置に置くことで、最初から体が斜めに傾いた状態を強制的に作り出すわけです。

この傾きがあるからこそ、高い打点でボールを捉えるためのスペースが生まれます。

インパクトの瞬間に腕が気持ちよく伸びていく感覚は、この斜めの軸があって初めて実現するものです。

詳細はぜひ動画本編を確認してほしいのですが、ベンチに足を乗せて振るだけで「あ、ここが打点なんだ！」という発見があるはずです。

STEP3：足の入れ替えと股関節の回転でパワーを伝える

最後のステップは、下半身のパワーをボールに伝える動きです。

打点が高くなっても、手打ちになってしまっては威力が出ません。

動画後半では、今度は左足（前足）の使い方に焦点が当てられています。

台の上から降りながら打つようなイメージで、股関節を使って体を動かすことがポイントです。

具体的には、膝の向きを意識してみてください。

膝の頭が上を向いた状態から、ネット方向へと回していくように足を使うことで、スムーズな体重移動が可能になります。

また、スイングの方向についても、シングルスのサイドラインを一つの基準にすると分かりやすくなります。

そのラインを基準に、どれくらい回転をかけるか、どの方向に振り抜くかを調整していくことで、自分にとって最もコントロールしやすい「縦スライス」の感覚が見つかるはずです。

実際に意識して練習してみた感想

私もさっそく、この「ベンチに足を乗せる練習」をコートで試してみました。

最初は正直「こんなので変わるのかな？」と半信半疑だったのですが、実際にやってみると驚くほど視界が変わりました。

今までは無理に高い打点で打とうとして、肩が詰まったり背中を反りすぎたりしていたんです。

ですが、あらかじめ体が傾いている状態で振ると、自然と高い位置で「パチン！」とボールを捉えることができました。

特に、右肩の上にあるボールを「上から下に叩く」のではなく「高い位置を通す」感覚が掴めたのは大きな収穫でした。

この練習を数分やった後に地面に降りて打ってみると、さっきまでの傾きの余韻が残っていて、いつもより打点がボール一個分以上高くなったように感じました。

試合の緊張した場面でも、この「傾きの感覚」を思い出すだけで、ネットミスの不安がぐっと減りそうです。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• グリップは薄く保ち、右肩の上のトスを徹底しよう
• 体の傾きを作るために、まずはベンチなどを利用して斜めの軸を体感してみよう
• 膝の頭をネット方向へ回すイメージで、下半身のパワーを伝えよう
• シングルスサイドラインを基準にして、自分に合った振り抜きの方向を見つけよう
• 腕の力を抜き、指を添える程度の力加減でリラックスしてスイングしてみよう

サーブが進化すると、テニスの楽しさは何倍にも膨らみます。 皆さんもぜひ、次回の練習でこの「縦スライスサーブ」の感覚を試してみてください！

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。