バックハンドが苦手な方必見！ドロップショットを返すスライスの極意

テニスを続けていると、バックハンド側にふわりと落とされたドロップショットに泣かされることってありますよね。

必死に走って追いついたものの、ネットにかけたり、逆に力んで大きくアウトしてしまったりと、なかなかコントロールがつかないのが悩みどころです。

実は、ドロップショットの返球には「スイングの技術」以上に大切な「準備の考え方」があることをご存知でしょうか。理論を理解して実践するだけで、あんなに難しかった返球が驚くほどシンプルに感じられるようになります。

この記事では、私が15年のテニス経験の中で試行錯誤してたどり着いた視点も交えつつ、プロの合理的な解説を一般プレイヤー向けに噛み砕いてお伝えします。

これを読めば、明日からの週末テニスで自信を持ってドロップショットを追いかけられるようになるはずです。

今回参考にさせていただいた動画：コミュニティーみんラボ

今回ご紹介するのは、テニスの上達を論理的に解説してくれる「コミュニティーみんラボ」さんの動画です。

プロの視点から、感覚に頼らない具体的な「動きの仕組み」を教えてくれるので、私たち週末プレイヤーにとって非常に再現性が高いのが魅力です。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

バックハンドスライスの返球をマスターする3つのSTEP

今回の動画の内容を、私たち一般プレイヤーが意識しやすい3つのステップに再構成して解説していきます。

STEP1：走っている最中に「打つ面」を完成させておく

まず最も重要なポイントは、ボールに追いつく前から「ラケットの面の向き」を決めておくことです。多くのプレイヤーは、ボールのそばまで走ってからラケットを操作しようとしますが、実はそれがミスを誘発する最大の原因だと言えます。

動画内でも強調されているように、走っている最中にあらかじめ打ちたい方向（例えばクロス方向）へ面をセットした状態で近づくのが鉄則です。インパクトの直前で面を動かしてしまうと、打点が不安定になり、ボールを正確に捉えることができません。

具体的には、走り出すと同時に左手（利き手と反対の手）を添えて、ラケット面を目的地に向ける意識を持ってみてください。こうすることで、ボールに到達した瞬間に「あとは当てるだけ」という状況を作ることができ、心理的な余裕も生まれます。

STEP2：スイングは不要！「走るエネルギー」をボールに伝える

次に意識したいのが、インパクトの瞬間に「ラケットを振らない」ということです。これは意外に思われるかもしれませんが、ドロップショットを拾いに行く際は、自分の走る勢いがすでに大きなエネルギーを持っています。

自分が走ってきた勢いに加えて、ボールが向かってくる力があるため、軽く当てるだけでボールは十分に飛んでいきます。ここで無理に腕を振ってしまうと、突っ込んだ時のようにエネルギーが過剰に伝わり、コントロールを失ってしまうわけです。

インパクトの瞬間の動きに注目すると、プロは腕を大きく動かすのではなく、固定した面をそのままボールにぶつけていくようなイメージで打っています。

いわば、動いている壁にボールを当てるような感覚ですね。この「引き算のテニス」を覚えることが、安定感への近道となります。

STEP3：低い位置から「下から上へ」運んで弾道をコントロール

最後の仕上げは、ボールを運ぶ軌道とコースの打ち分けです。

ドロップショットをスライスで返す際、ボールを浮かさないように上から叩こうとしがちですが、実はその逆で「下から上へ」の動きが重要になります。

動画の解説にもある通り、打点よりも低い位置にあらかじめラケットをセットしておき、そこから少しだけ上に持ち上げるように運ぶことで、ボールに適切なスピンと高さが生まれます。特にネット際でのプレーでは、このわずかな高低差がネットミスを防ぐ鍵となります。

また、コースの打ち分けについても非常に論理的なアドバイスがありました。最初からクロスを狙う面を作って走ることで、もしタイミングが遅れてもそのままストレートへ流すことができるのです。

逆に、最初からストレート狙いで走ってしまうと、クロスに打ち分けるのが物理的に難しくなってしまいます。まずはクロスを意識して準備する、この優先順位を忘れないようにしましょう。

実際に意識して練習してみた感想

私もこの理論を意識してオンコートで試してみましたが、まず「走っている最中の忙しさ」が劇的に減ったことに驚きました。

これまでは、走りながら「どう打とうか」と迷っていたのですが、面を先に作ってしまうことで、ボールに集中する余裕が生まれたのです。

実際に打ってみると、力を入れなくてもボールがスッと相手のコート深く、あるいは絶妙な角度でクロスに沈んでいきました。自分の走るスピードをそのままボールの推進力に変える感覚が掴めると、無駄な力みが取れてミスが激減します。

特に相手が意表を突いてドロップショットを打ってきた場面でも、この「準備の型」があることでパニックにならずに対応できるようになりました。

実戦では、守備から一転して攻撃的な返球ができるようになるため、相手にとっても非常にプレッシャーになるはずです。

サラトガ

このバック側のドロップショットの処理だけでなく、前に出てボレーとする時も、自分の勢いのままボールを打ちにいくとアウトしてしまいますよね。スプリットステップなど止まる余裕がない場合は、ラケット面を作っておいて振らないということを意識したいです。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• 走り出す瞬間に、打ちたい方向へラケットの面をセットしよう
• 腕を振って飛ばそうとせず、自分の走る勢いをボールに乗せる意識を持とう
• 打点よりも低い位置にラケットを準備し、下から上へ優しく運んでみよう
• まずは「クロス狙い」の面で走り、コースの選択肢を広げよう
• インパクトの瞬間に面を動かさないよう、固定するイメージを大切にしよう

詳細はぜひ動画本編を確認して、プロの流れるような動きをイメージトレーニングしてみてください。コツを掴めば、バックハンドのスライス返球があなたの新しい武器になるはずです。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。