ボレーが劇的に安定する！プロも実践する「意味のある」ボレーボレー練習法

テニスの練習で欠かせない「ボレーボレー」

しかし、ただなんとなく続けているだけでは、試合で使える技術は身につきません。

この記事では、プロも実践する「効果的なボレーボレー」のポイントを解説します。

これを読めば、ボレーの安定感がグッと増し、試合での決定力や守備力が向上するはずです！

動画の核心：重要なポイント

動画から抽出した、ボレー上達のための核心的なポイントを紹介します。

ポイント1：サービスライン付近での「足元」狙い

[03:09] 多くのプレイヤーがネット際で高い打点のボレーボレーをしがちですが、実戦を意識するならサービスライン付近に立ち、相手の「足元」を狙い合うのが効果的です。

足元に沈めることで相手に強打を許さず、チャンスを引き出す練習になります。

ポイント2：12.8mの距離感を意識した力加減

[05:23] サービスラインから相手のサービスラインまでの距離は約12.8mです。

ボレーボレーでは、この「12.8m以内に落とす」力加減を徹底して練習します。

これより飛距離が出ると（15m〜17mなど）、試合では相手にとってのチャンスボールになってしまいます。浮かさないコツは、打つ力の加減を覚え、12.8m以内にコントロールすることです。

ポイント3：手首を使わず「円を描く」ラケットワーク

[07:25] ラケットを後ろから前に直線的に振ると、面がブレやすく不安定になります。

おすすめは、面の角度を変えずに少し「円を描く」ようなイメージでスイングすること。これにより、高い打点でも低い打点でも一定のラケットワークで対応でき、安定感が劇的に増します。[08:27]

ポイント4：慌てず「自分の打点」まで引き込む

[14:49] 早いボールが来るとつい前で触りたくなりますが、そうするとミスが増えます。

あえて一呼吸待って、自分のミスをしない打点までボールを引き込むことが大切です。自分の「エラーしない打点」を知ることも、ボレーボレーの大事な目的の一つです。

実践してみた感想・気づき

実際にこの「足元狙い」と「引き込む意識」で練習してみたところ、今までいかに自分が「練習のための練習」をしていたか痛感しました。

これまでは、相手が打ちやすい場所に返すことばかり考えていましたが、あえて足元を狙うことで、お互いに膝を深く曲げる必要があり、一気に実戦に近い緊張感が生まれました。

また、「円を描くスイング」を意識すると、低いボールに対しても面が安定し、ネットミスが激減。自分の打点までしっかり待てるようになると、速い球に対しても力負けせず、コントロールできる感覚が掴めました。

まさに、ボレーに対する考え方がガラリと変わる練習法です！

まとめ：明日から使えるアクション

ボレーボレーをただのウォーミングアップで終わらせないために、次の3つを意識してみましょう。

1. 距離を意識する: サービスライン付近に立ち、12.8m以内に落とす力加減を練習する。
2. 足元を狙う: 相手が打ちにくい場所（足元）へ正確にコントロールする。
3. 引き込む: 慌てて前で振らず、自分の打点まで呼び込んでスイングする。

これらを意識するだけで、あなたのボレーはより実戦的で、隙のないものに進化します！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

XYouTube

仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。