2026.02.13

テニス上達の鍵！手首の角度（背屈）は作るもの？勝手にできるもの？プロが教える理想の使い方

saratogax

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

テニスを習っていると「手首に角度（背屈）をつけて」と言われたことはありませんか？

でも、自分でグッと力を入れて角度を作るべきなのか、それとも自然に任せるべきなのか、迷ってしまいますよね。

この記事では、動画「手首の角度（背屈）は必要なのか？必要ないのか？」を元に、初心者から中級者の方が効率よくパワーを伝え、スムーズに上達するための手首の使い方を解説します。

この記事を読むことで、無駄な力みが取れ、ラケットが驚くほど走る感覚を掴めるようになりますよ！

Contents

動画の核心：重要なポイント

動画から抽出した、手首の角度に関する大切なポイントを3つにまとめました。

[02:02] 多くの人が陥りやすいミスは、自分で「グッ」と力を入れて手首の角度を固定してしまうことです。

手首を自分で固めてしまうと、腕全体に力が入り、ラケットの先端（ヘッド）がスムーズに動かなくなります。その結果、ボールにパワーや回転が伝わらなくなってしまうのです。

[03:33] 逆に、手首の角度が全くない（腕とラケットが一直線）状態で打とうとすると、打点が体の横や後ろになりやすくなります。パワーを出しやすいのは「重心よりも前」の打点です [04:23]

手首に適切な角度（ゆとり）があることで、自然と力が入る前の方でボールを捉えられるようになります。

[07:03] 最も重要なポイントは、手首の角度は「リラックスしていれば勝手にできる」という点です。腕を振り始めると、ラケットの重みで先端が遅れてついてきます。

この「遅れ」が自然な手首の角度（背屈）を生みます。自分で曲げるのではなく、力を抜いてラケットの重さを感じることで、理想的な角度が自然と作られるのです [09:35]

実際に動画の教えを意識してコートに立ってみました。

今までは「手首をしっかり折っておかなきゃ！」とガチガチに固めていたのですが、それをやめて「ラケットの重さに任せてブラブラさせる」イメージでスイングしてみました。

最初は「こんなに緩めて大丈夫かな？」と不安でしたが、いざ打ってみると、驚くほどラケットヘッドが鋭く走り、自分でも驚くような力強いボールが飛んでいきました！

今までは腕の力だけで一生懸命打っていたんだな…と痛感。

手首の力みを抜くだけで、こんなに楽にパワーが出るなんて驚きです。特に、動画で紹介されていた「グリップエンドからボールに近づける感覚」を意識すると、自然と打点も前で捉えられるようになりました。

手首の角度（背屈）に悩んでいる方は、明日からの練習で以下のステップを試してみてください。

まずはリラックス！：手首を固めず、ブラブラ動かせる状態で構えます。
ラケットの重みを感じる：スイングの出だしで、ヘッドが少し遅れてくる感覚を楽しみましょう。
動画を撮ってみる：[16:20] 自分の横からスマホで撮影し、インパクトで手首がどうなっているかチェック。打点が後ろになっていないか確認するだけでも大きな一歩です。

手首の角度は「作る」ものではなく「できる」もの。この感覚を掴んで、ワンランク上のショットを手に入れましょう！