テニスで「ボールとの距離」が取れない原因はこれ！90%の人ができていない解決フットワーク術

テニスを始めたばかりの頃や、中級者になっても悩みとして多いのが「ボールとの距離感」です。

「いつも詰まってしまう」「毎回打点がバラバラで安定しない」そんな悩みはありませんか？

この記事では、YouTubeチャンネル「大人のてにす部」の動画を元に、なぜ距離が取れないのか、そしてどうすれば理想的な打点で打てるようになるのか、その核心に迫ります。

この記事を読めば、明日からの練習で見違えるようにスムーズなフットワークが身につくはずです！

動画の核心：重要なポイント

動画では、距離感が取れない人の共通点として「ボールに近づきすぎている」ことを指摘しています。テニスの基本は、まず「ボールから離れる」こと。

これが最も重要なポイントです。

ポイント1：ボールから「逃げる」フットワーク

[00:41] 距離感が取れない人の多くは、ボールが来た瞬間にすぐ近づこうとしてしまいます。

しかし、正しい動きはまずボールから離れること。特にボディ（体の正面）に来たボールに対して、スッと横や斜め後ろに逃げる動作が、懐（ふところ）を作るために不可欠です。

ポイント2：後ろ足から動き出す「回り込み」

[02:43] フォアハンドの場合、右利きなら右足から、バックハンドなら左足からしっかりと動かして「逃げる」スペースを作ります。

[06:42] 真横に逃げるのではなく、斜め後ろに回り込むように動くことで、スイングするための十分な空間が生まれ、体重移動もスムーズに行えるようになります。

ポイント3：腕の「押し合い」で空間をキープ

[11:02] 打つ瞬間に、左手（フォアの場合）と右手で何かをグッと押し広げるようなイメージを持つと、ボールとの理想的な距離を保ちやすくなります。

[12:01] 正しい距離が取れていると、自分の腕の間から相手コートがしっかり見えます。もし詰まってしまうと視界が狭くなり、スイングも小さくなってしまいます。

ポイント4：心理的な壁と「クワイエットアイ」

[13:00] 距離が取れない原因には、「ボールから離れるのが怖い」という心理的な要因もあります。まずは近い距離から慣れていくことが大切です。

また、打つ直前にボールをしっかり注視する「クワイエットアイ」を意識することで、脳が正確な距離を測定してくれるようになります[13:34]

実践してみた感想・気づき

いつもボールに突っ込んでしまって、肘が曲がったまま打っていたのですが、この動画を見てビックリでした！

特に『雪崩（なだれ）から逃げるように』という例えが分かりやすく、ボールを敵だと思って一度距離を置く意識を持ったら、スイングが驚くほどスムーズになりました。

今までは『追いつかなきゃ！』と焦っていましたが、まずは『スペースを作る』ことを最優先にするだけで、ショットの威力が全然違いますね。

回り込みの足の使い方も、練習メニューとして取り入れやすいので、スクールの球出しでさっそく意識してみようと思います！

ただ、ショートラリーの時から意識してフットワークを使うとなると、以下の記事で書いた動画と逆になるので悩ましいところです。

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まとめ：明日から使えるアクション

1. 「まず離れる」を合言葉に： ボールが来たら、近づく前に一歩「逃げる」動きを入れましょう。
2. 後ろ足の1歩目を意識： フォアなら右足、バックなら左足を最初に動かして回り込むスペースを作ります。
3. 視界を確認： 腕の間に空間を作り、相手コートがしっかり見える位置で打つ練習をしてください。

距離感さえ掴めれば、あなたのショットはもっと自由で力強いものになります。

焦らず、まずは「逃げるフットワーク」から始めてみましょう！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。