【メンタル革命】テニスの試合で勝てないのは「言葉」のせい？世界一を支えた「最強のメンタル」の作り方

「練習では上手くいくのに、試合になると弱気になってしまう…」

そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は、テニスのメンタルは生まれ持った才能ではなく、後天的にトレーニングで鍛えられる技術なんです。

この記事では、車いすテニスのレジェンド・国枝慎吾選手も実践していた「言葉の力」を使って、試合で最高のパフォーマンスを発揮するための秘訣を解説します。

これを読めば、明日からのコートでの振る舞いが劇的に変わるはずです！

動画の核心：重要なポイント

ポイント1：国枝慎吾選手が証明した「なりたい自分」への宣言

世界最強のテニスプレイヤー、国枝慎吾選手も最初からメンタルが完璧だったわけではありません。彼が世界一になるために行ったのは、メンタルトレーニングによる「言葉の上書き」でした。

• [01:30] メンタルトレーナーから「世界一になりたい」ではなく「世界一になる」と言い切るよう指導を受けました。
• [01:39] ラケットに「俺は最強だ！」と書いたテーピングを貼り、常に自分に言い聞かせていたエピソードは有名です。

「なりたい」という願望ではなく「なる」という断定が、脳をその気にさせ、結果として世界一を手繰り寄せたのです。

ポイント2：脳を味方につける「言霊（ことだま）」の仕組み

なぜ言葉を変えるだけでメンタルが強くなるのでしょうか？それは、脳の仕組みに関係があります。

• [04:11] 自分の発した言葉は、自分の耳を通じて一番近くで脳に届きます。
• [04:54] 「自分は下手だ」「ミスしそう」と口に出すと、脳は「この人は下手な人なんだ」と認識し、その通りの行動を選んでしまうのです。

逆に、根拠がなくても「調子が上がってきた」「絶対決めてやる」とポジティブな言葉を発することで、脳をポジティブな方向に騙し、パフォーマンスを引き出すことができます。

ポイント3：コートの上では「強い自分」を演じる

日本人に多い「謙虚さ」や「優しさ」は素晴らしい美徳ですが、テニスコートという「舞台」では少し脇に置いておきましょう。

• [05:15] テニスコートは一つの「舞台」です。試合中は、普段の自分ではなく「強いテニスプレイヤー」を演じるつもりで振る舞いましょう。
• [07:03] 弱気な言葉が出そうになったら、最後に強気な言葉を付け足すのがコツです。「相手は強い…（弱気）でも、1発はセンターに打ち抜いてやる！（強気）」といった具合です。

実践してみた感想・気づき

「今まで『自分なんてまだまだ…』と謙遜するのが美徳だと思っていましたが、それが自分で自分に呪いをかけていたことに気づかされました。

動画を参考に、練習中から『今のショット、プロみたいだったかも！』と冗談めかしてポジティブな言葉を口にするようにしてみたんです。

すると不思議なことに、いつもより体が軽く動き、大事な場面でのビビりが減った気がします。メンタルも技術と同じで、日々の言葉選びで練習できるというのは大きな発見でした！」

まとめ：明日から使えるアクション

1. 弱気な言葉を禁止する：「下手」「無理」という言葉を「伸びしろがある」「次はこうする」に変換しましょう。
2. 最後に強気で締める：不安を感じても、最後は「でも、これだけはやり切る！」と強気な一言で終わらせます [10:07]。
3. 「強い自分」の役作り：コートに入ったら、憧れの選手の仕草や発言を真似して、強い自分になりきってください。

メンタルは今日から変えられます。まずは一言、「俺（私）は最強だ！」と心の中で唱えることから始めてみませんか？

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。