【ストローク安定化】「軸足」のタイミングで激変！ミスを減らすフットワーク術

テニスのストロークが安定せず、フォームが崩れたり、ただ返すだけになってしまったりすることはありませんか？

その原因は「手打ち」ではなく、実は「フットワークのリズム」にあるかもしれません。

この記事では、YouTubeチャンネル『大人のてにす部』の動画を元に、安定したストロークを手に入れるための「軸足の決め方」と「重心のコントロール」について解説します。

この記事を読むことで、打点に入るまでの余裕が生まれ、再現性の高いショットが打てるようになりますよ！

動画の核心：重要なポイント

ストロークを安定させる鍵は、打つ前の一瞬の「構え」にあります。そのための具体的なポイントを見ていきましょう。

ポイント1：軸足を決める究極のタイミング

安定したショットを打つためには、軸足をいつ決めるかが非常に重要です。

動画では、「ボールが着地する少し前（直前）」に軸足をセットすることを推奨しています [01:36]

相手が打ったボールの軌道からフォアかバックかを判断し、スプリットステップからボールとの距離を取りながら、着地直前に軸足をバシッと決めましょう。

ポイント2：地面を掴むイメージと体重移動

軸足を単なる通過点にせず、しっかりとその足で地面を掴む意識を持つことが大切です [01:58]

体重移動を焦って早くしすぎず、足の裏に意識を集中させてから、自分の打点に向かって力を伝えていきます [02:12]

これにより、体がボールに自然とついていくようになります。

ポイント3：重心をボールの下へ落とす

パワーのあるボールを打つためには、打つ前に重心をボールより下に潜り込ませるイメージを持ちましょう [03:26]

軸足を決めたら膝を柔らかく使い、重心を下げることで、その反動（パワー）を使ってボールを飛ばすことができます [03:47]

ポイント4：魔法の呪文「ターン・軸足・ヒット」

リズムが掴めないという方は、声に出してリズムを取ってみるのがおすすめです [04:04]

「ターン（準備）→ 軸足（セット）→ ヒット（打つ）」 この3拍子のリズムを意識するだけで、自分のラリーに一定のリズムが生まれ、驚くほど安定感が増します。

実践してみた感想・気づき

実際にこの「着地前の軸足セット」と「ターン・軸足・ヒット」のリズムを意識して練習してみました！ 今まではボールが来てから慌てて足を動かしていたのですが、着地前に軸足を意識するだけで、打点に入るまでの時間に驚くほどの余裕ができました。

特に、重心をグッと下げる意識を持つと、手先だけで操作しなくてもボールが深く飛んでくれるのを実感。これまでは「とにかく返さなきゃ」と必死でしたが、リズムを口ずさむ（心の中で唱える）だけで、リラックスして再現性の高いスイングができるようになりました。

初心者の方こそ、この「待ちの姿勢」を作る軸足のリズム、ぜひ試してほしいです！

まとめ：明日から使えるアクション

ストロークを安定させるために、明日の練習から以下のことを意識してみてください。

1. ボールがバウンドする直前に「軸足」を決める！
2. 軸足で地面をギュッと掴み、重心をボールより下へ。
3. 「ターン・軸足・ヒット」のリズムを口ずさむ。

このステップを意識するだけで、あなたのストロークは見違えるほど安定するはずです。まずはゆっくりとしたラリーから試してみてくださいね。

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。