【ダブルス必勝】ファーストボレーが劇的に安定する！「面」と「足」の極意

テニスのダブルスにおいて、勝敗を左右すると言っても過言ではないのが「ファーストボレー」です。

サーブやレシーブの後に打つ最初のボレーですが、「ネットから距離があって難しい」「つい浮いてしまう」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

この記事では、動画を元に、ファーストボレーを安定させるための具体的なポイントを解説します。これを読めば、明日からのゲームで自信を持ってネットに出られるようになりますよ！

動画の核心：重要なポイント

ファーストボレーを成功させるためには、繊細な回転よりも「確実なミート」と「足の運び」が重要です。

ポイント1：回転をかけすぎず「フラット」に捉える

[03:50] ファーストボレーでは、スライス回転を過剰にかけようとするのは禁物です。

手首を使って無理に回転をかけようとすると、打点が不安定になり、ボールが浮いたりネットしたりする原因になります。

面は開いた状態で準備しますが、感覚としては「フラット」でドンと厚く当てるイメージを持つことが大切です。これにより、安定した深いボレーが打てるようになります。

ポイント2：打ちたい方向に「面」を向けるだけ

[04:51] 複雑なラケットワークは必要ありません。

まずは「打ちたい方向に面を向けて、そのまま当てる」というシンプルな動作を意識しましょう。

特に外側（フォアサイドならフォア、バックサイドならバック）に動かされた時ほど、このシンプルな面合わせが効果を発揮します。

ポイント3：前足の着地と打点を合わせる

[05:39] ファーストボレーで最も多い失敗が、足が止まったまま手だけで打ってしまうことです。

動いている中で打つショットだからこそ、前足の着地とボールを打つタイミングを一致させることが重要です。

足の勢いを使うことで、手首に頼らずに力強いボールが打て、体のバランスも安定します。

ポイント4：ストレート狙いは「低さ」を意識

[11:12] ストレートに配球する場合、少しでも浮いてしまうと相手の格好の餌食になってしまいます。

スピードを出すことよりも、とにかく「低く通す」ことを最優先に考えましょう。面をしっかり作って、低さをコントロールする意識が失点を防ぎます。

実践してみた感想・気づき

ファーストボレーはネットからの距離があるため、どうしても低い位置で取ることが多くなります。

そのため「スライスで持ち上げなきゃ」と考えがちですが、動画で推奨されている「フラットに近い当たり」を意識すると、意外にもボールが安定して深く飛んでくれることに驚きました。

また、相手からの返球が緩くて甘い時、チャンスだと思って前に突っ込みながら打つと、勢い余ってアウトしてしまうことがあります。

そんな時こそ、今回学んだ「足の着地と打点を合わせる」ことを意識して、しっかりと自分のバランスを保った状態でボレーすることが大切だと痛感しました。

まとめ：明日から使えるアクション

1. 「回転」ではなく「面」で運ぶ！ 手首でこねず、フラット気味に厚く当てる感覚を掴みましょう。
2. 足の着地をサボらない！ 一歩踏み込む力と打点をシンクロさせることで、ボレーの威力と安定感が倍増します。
3. 狙いはシンプルに！ まずは打ちたい方向に面を向けることから始めましょう。

これらを意識するだけで、あなたのファーストボレーは見違えるほど安定するはずです。まずはショートラリー（ミニテニス）の時から、面を厚く当てる感覚を練習してみてくださいね！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。