テニスのシステム5攻略！ポジションで勝つための3ステップ

週末にテニスを楽しんでいると、チャンスボールだと思ってコートの中に入ったのに、なぜかミスをしてしまったり、相手に逆襲されたりすることってありますよね。

せっかく攻撃の場面なのに、力んでしまって自滅するのは本当にもったいない「あるある」な悩みと言えます。

実は、コートの中に入った時の振る舞いには、強者が実践している明確な「基準」が存在するのです。

今回は、橋口コーチが解説する「システム5」の考え方をベースに、一般プレイヤーが明日から使えるポジショニングの極意を紐解いていきます。

これを理解するだけで、無理に強打しなくても面白いようにポイントが取れるようになるはずですので、ぜひ続きを読み進めてください。

今回参考にさせていただいた動画：Tennis For All

今回ご紹介するのは、戦略的で分かりやすい解説が人気の「Tennis For All」チャンネルの動画です。

橋口コーチが提唱する「システム5」という考え方の中でも、特に判断が難しいとされる「ゾーン3（ベースラインの内側）」での立ち回りに焦点を当てています。

精神的な余裕を持ってプレーするためのヒントが詰まっており、視聴した後はすぐにでもコートに立ちたくなるような素晴らしい内容です。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

「ゾーン3」をマスターする3つのSTEP

STEP1：相手が下がったら自分は入る！距離感の最適化

まず意識したいのが、相手との「距離感」を常に一定に保つという視点です。

動画で解説されている通り、相手が深いボールに押されてベースラインより後ろに下がった瞬間、自分は一歩コートの中に入る準備をしましょう。

相手が下がっているのに自分も後ろで待っていては、せっかく生まれた時間的な余裕を自分から捨てているのと同じです。

相手のポジションに合わせて自分の位置を前後させるだけで、相手には「深く打たなきゃいけない」という無言のプレッシャーを与えることができます。

STEP2：相手のスライスを見逃さない！攻めの起点作り

次に重要なのが、相手が「苦し紛れにスライスで返してきた時」という具体的な状況判断です。

相手が走らされてスライスで繋いできた瞬間、それはあなたにとってのビッグチャンスと言えます。

ボールが飛んでくるのを待ってから判断するのではなく、相手がスライスを打った瞬間に前へ踏み出すのが、上級者が当たり前に行っているコツです。

ここで一歩前に入れるようになると、同じボールでもより高い打点で捉えられるようになり、攻撃のバリエーションが格段に広がります。

この「想定と準備」こそが、駆け引きで相手を出し抜くための第一歩になるのです。

STEP3：強打厳禁！ライジングと配球で仕留める

コートの中に入ったからといって、必ずしも「ぶっ叩く」必要はありません。

ゾーン3での目的は、エースを奪うことよりも、相手をさらに追い込んで展開を有利にすることにあります。

高い打点からライジング気味にストレートへ流したり、浅いボールを角度をつけてアングルへ運んだりするだけで十分です。

「ここで決めなきゃ！」という気負いを捨てて、同じテンションで次の展開を組み立てる意識を持つことが、ミスを減らす最大の秘訣と言えます。

詳細はぜひ動画本編を確認してほしいのですが、プロはこの冷静な判断を毎ショット繰り返しているのですね。

実際に意識して練習してみた感想

実際にこの「相手が下がったら入る」というルールを意識して練習してみると、面白いほど時間に余裕が生まれることに驚きました。

今まではボールの勢いに頼って攻めようとしていましたが、ポジショニングだけで相手を追い詰める感覚が少しずつ掴めてきた気がします。

特に、相手がスライスを打った瞬間に一歩前へ入るだけで、返球の質が劇的に変わり、ボレーへの移行もスムーズになりました。

強打で自滅することが減り、テニスがより知的な駆け引きのスポーツに感じられるようになったのが一番の収穫です。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• 相手がベースラインより後ろに下がったら、自分は迷わず一歩前へ入ってみよう。
• 相手がスライスを打つモーションに入った瞬間を、攻めの合図として意識しよう。
• コートの中に入ってもフルスイングせず、高い打点からコースを突くことを優先しよう。
• 「決めなきゃ」というプレッシャーを捨てて、次の展開を作るためのポジショニングを意識しよう。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。