縦スライスサーブの打ち方｜打点を高くする3つの練習法

サーブの打点がどうしても低くなってしまい、ネットを越すのが精一杯で威力が出ないと悩んでいませんか。

実は、体をあえて横に傾ける感覚を覚えるだけで、驚くほど高い位置でボールを叩けるようになります。

10年テニスを続けてきた私自身、この「縦スライス」の考え方に触れてから、サーブの安定感が劇的に向上しました。

プロの理論を一般プレイヤーの目線で噛み砕いた、明日からすぐに試せる練習法を詳しくご紹介します。

続きの解説を読んで、理想のサーブへの第一歩を踏み出しましょう。

今回参考にさせていただいた動画：テニスのツボch

テニスコーチの碇谷さんが、サーブの強化方法を非常にロジカルかつ丁寧に解説してくださっている動画です。

特に「縦スライスサーブ」という、初心者から中級者が真っ先に習得すべき技術にフォーカスしている点が素晴らしいと感じます。

視聴者の皆さんがコートですぐに実践できるよう、ベンチなどの身近な道具を使ったユニークな練習メニューを提案されています。

投稿者の方のテニス愛と、上達してほしいという熱意が伝わってくる素晴らしい内容です。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

縦スライスサーブをマスターする3つのSTEP

STEP1：ベンチを使って理想の「体の傾き」を体感する

縦スライスサーブにおいて最も重要なポイントは、真っ直ぐ立つのではなく体を斜めに傾けることにあります。

ですが、コートに立つと無意識に地面に対して垂直に立とうとしてしまい、なかなかこの傾きが作れません。

そこで動画で紹介されているのが、コートサイドのベンチに右足を乗せて構えるという驚きの練習法です。

最初から右足を高い位置に置くことで、強制的に左側へ体が傾いた状態を作り出すことができます。

この傾きがあるからこそ、腕を上に伸ばした時に最高打点でボールを捉えるスペースが生まれるのです。

まずはこの不思議な姿勢でボールを打ってみて、自分の体が斜めになっている感覚を脳に覚え込ませましょう。

STEP2：薄いグリップと右肩の上のトスを徹底する

姿勢を作ったら、次に意識すべきはグリップの握り方とトスを上げる位置の微調整です。

絶対に守ってほしいルールは、包丁を握るような薄いコンチネンタルグリップでラケットを持つことです。

握りが厚いと、せっかく体を傾けても手首の自由が効かず、高い打点でボールを擦ることができなくなります。

トスの位置については、普段よりも自分の「右肩の真上」付近を意識して上げるようにしてください。

この位置に上げることで、ラケットがボールの右側を自然に捉え、綺麗な回転がかかるようになります。

力んでしまう方は、指2〜3本でふわっと握るくらいの感覚で振ると、ヘッドがスムーズに加速するはずです。

詳細はぜひ動画本編を確認して、碇谷コーチの滑らかなスイング軌道をイメージしてみてください。

STEP3：台から降りる動きで地面のパワーを伝える

最後の仕上げとして、足の力を効率よくスイングに伝えるための「段差」を使った練習に挑戦しましょう。

何か低い台の上に立ち、そこから一歩地面に降りるエネルギーを利用してサーブを打つという方法です。

私たち一般プレイヤーにとって、高くジャンプしながら打つのはバランスを崩す原因になり、非常に難易度が高いものです。

しかし、この「台から降りる」という動作なら、無理なく地面を蹴るパワーを腕に伝えることができます。

着地した瞬間に股関節を内側にひねり、膝をネット方向に向けるように意識するとさらに効果的です。

この足の動きが加わることで、手打ちではない重みのあるスライスサーブが打てるようになります。

まずはジャンプを意識せず、重力を味方につけるこの感覚を大切に練習してみてください。

実際に意識して練習してみた感想

この練習法を週末のテニスで試してみたところ、今まで「なんとなく」で打っていたスライスの正体が掴めた気がします。

特にベンチに足を乗せる練習は、自分の体がどれだけ垂直のまま固まっていたかを痛感させてくれました。

腕を振るのではなく、体が傾いているから勝手に高いところで当たるという感覚は、まさに新発見でした。

また、台から降りる練習を取り入れた後は、足からのパワーが自然とラケットに伝わり、球速も明らかに上がっています。

無理に力を入れなくても、効率的な体の使い方を覚えるだけでサーブはこんなに変わるのだと実感しました。

肩への負担も驚くほど軽くなったので、体力に自信がない大人のプレイヤーにこそ試してほしい方法です。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• 右足を台に乗せて、自分では「少しやりすぎ」と思うくらい体を斜めに傾けて構えてみよう。
• グリップは薄く持ち、ラケットを指2〜3本で支えるようなリラックスした状態を保とう。
• トスは自分の右肩の真上に上げ、サイドラインの方向へ向かってラケットを振り抜こう。
• 段差から降りるエネルギーを使い、膝をネットの方へ回しながら力を伝達させよう。

saratoga

フリーランスエンジニア

XYouTube

仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。