バックハンドスライスの打ち方！初心者がすぐ使える上達の順番

バックハンドスライスを練習しているけれど、どうしてもボールが飛ばなかったり、ネットにかかったりして悩んでいませんか。

私もテニスを始めたばかりの頃は、プロのように「上から下へシュッと切る」イメージで打とうとして、地面を叩いてばかりいました。

実は、スライスが上手くいかない原因の多くは、この「切る」というイメージにあります。正しい上達の順番を知るだけで、力まなくてもボールが勝手に伸びていく感覚を掴めるようになるはずです。

今回は、週末プレイヤーの私たちが明日からコートで試せる、実践的なコツを整理してお伝えします。

今回参考にさせていただいた動画：コミュニティーみんラボ

今回ご紹介するのは、テニスの上達に役立つ論理的な解説で大人気の「コミュニティーみんラボ」さんの動画です。駒田コーチの教え方は、感覚的な言葉を論理的に言語化してくれるので、私たち一般プレイヤーにとっても非常に腑に落ちる内容ばかりと言えます。

特にこのスライスの解説は、世の中に広まっている「スライスの常識」を良い意味で覆してくれる内容です。動画内では生徒さんが実際に打つ姿を通して、リアルな変化が見られるので、自分自身のフォームに置き換えてイメージを膨らませやすいですよ。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

バックハンドスライスをマスターする3つのSTEP

STEP1：下から上へのスイングで「厚い当たり」を覚える

スライスと言えば「上から下へラケットを振る」と思われがちですが、動画ではまずその逆から入ることを推奨しています。まずは膝元のような低い打点で、ラケットを「下から上」に動かしながらボールを捉える練習から始めてみてください。

なぜ低い位置から始めるかというと、肩より低い位置で打つことで、腕の構造上、自然とラケットが下から上へ動きやすくなるからです。この動きでボールを打つと、フェースにボールが乗る感覚、いわゆる「厚い当たり」が体感できます。まずは切ることを忘れて、ボールを前に運ぶ感覚を養うのが上達への近道です。

STEP2：サイドスピンの意識で回転のきっかけを作る

厚く当てる感覚が分かってきたら、次は回転の種類を少し変えて考えてみましょう。最初から完璧なアンダースピンを目指すのではなく、まずは「サイドスピン」をかけるつもりで横に振るのがポイントです。

動画内での解説に注目すると、ラケット面を少し上に向けて固定し、そのまま体の横へ逃がすように振ることで、安定した回転がかかり始めます。手首でこねて回転を作るのではなく、腕全体の動きでボールの横や下を触るイメージを持つと、面がブレにくくなります。

この段階で、力まずにボールが山なりに飛んでいくようになれば、基礎はバッチリです。

STEP3：体に近いテイクバックでスイングを安定させる

仕上げに意識したいのが、構えの時のラケットの位置です。飛ばそうとしてラケットを体から遠くに引いてしまうと、インパクトで面が負けやすくなり、コントロールが乱れる原因になります。

具体的には、テイクバックの際にラケットと腕をできるだけ胸や体の近くにセットすることを意識してください。体に近いところからスイングを開始し、打点に向かって離していくように振ると、腕の力が効率よくボールに伝わります。このコンパクトな構えが、結果としてプロのような鋭いスライスを生むための土台となるのです。

実際に意識して練習してみた感想

私もこの「下から上への意識」を試してみたのですが、これまでの悩みが嘘のように解決しました。今までは「切らなきゃ！」と力んでボールが浮いてしまっていましたが、動画の通りに低い打点から厚く当てるようにすると、低い弾道でスーッと伸びるボールが打てるようになったのです。

特に、手首の角度を固定したまま体の前でボールを運ぶ感覚は、週末プレイヤーにとって大きな武器になると感じました。これなら相手の強いショットに対しても、面をセットするだけで安定して返球できそうです。

詳細はぜひ動画本編を確認してほしいのですが、あの「脱力感」を自分でも再現できた瞬間は、テニスがもっと楽しくなりました。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• 最初は「上から下」ではなく「下から上」に振って厚く当てる。
• 膝元の低い打点で練習して、ラケットが上がる途中でボールを捉える。
• 純粋なバックスピンよりも、まずは「サイドスピン」のイメージで振ってみる。
• 手首で面を操作せず、固定したまま腕全体で運ぶようにしよう。
• テイクバックは体に近い位置にセットして、スイングの安定感を高めよう。

まずは無理にスピンをかけようとせず、ボールをラケットに乗せる心地よさを感じてみてください。その感覚が掴めたとき、あなたのスライスは劇的に変化しているはずです。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。