高い打点のフォアハンドを克服！「ボールの内側」を叩いて安定感を激変させるコツ

テニスをしていて一番厄介なのが、肩より高い位置で弾むボールですよね。

特にグリップが薄めの方は、「力が入らない」「どうしてもアウトしてしまう」と悩むことが多いはず。

この記事では、そんな高い打点のフォアハンドを劇的に打ちやすくする3つのポイントを解説します。

これを読むことで、力まかせに叩くのではなく、効率的な体の使い方と「サイドスピン」の視点を取り入れた、安定感抜群のショットが身につきますよ！

動画の核心：重要なポイント

高い打点を攻略するために意識すべきは、「面の向き」と「準備の高さ」、そして「体の軸」です。

ポイント1：ボールの「内側」を触ってサイドスピンをかける

[00:32] 高い打点では、ボールの真後ろを叩こうとすると面が不安定になりがちです。

あえてボールの内側（自分に近い側）を触るイメージでラケットを動かしましょう。

こうすることで、ラケットの先端が自然に立ち、肩より高い打点でもスムーズに振り抜けるようになります。

ボールにサイドスピンがかかるため、コートへの収まりも格段に良くなります。

ポイント2：準備の段階で「指先」と「ラケット先端」を空に向ける

[02:40] 高いボールが来ると分かった瞬間に、左手の指先とラケットの先端を空（上方向）に向けてセットしましょう。 [02:52] 準備の段階で手が上がっていると、高い打点への対応が非常にスムーズになります。逆にセットが低いと、打点が後ろに差し込まれてしまい、ミスショットの原因になります。ボールが弾むリズムに合わせて、一緒にラケットを持ち上げるのがコツです。

ポイント3：打つ直前に「ジャンプ」をして体幹を安定させる

[05:12] 高い打点では、あえてジャンプ動作を取り入れるのが効果的です。

[05:30] ジャンプしようとすることで足に「タメ」ができ、ボールを待つ時間が生まれます。

また、空中にいる間は背筋が伸びて姿勢が安定するため、高い位置でもバランスを崩さずに振り抜けます。

[06:55] 打ち終わった後は、後ろ足を蹴り上げるように着地すると、体が前に突っ込むのを防げます。

実践してみた感想・気づき

私は普段、イースタングリップ（少し薄めの握り）でプレーしているため、高い打点は本当に鬼門でした。

「面を斜め前に向けて抑え込もう」と必死でしたが、どうしても力が伝わらず、ガシャったりアウトしたり…。

今回「ボールの内側を打つ」という考え方を知り、目から鱗が落ちました！

実際に意識してみると、薄いグリップでも無理に手首で抑え込む必要がなく、ラケットヘッドが自然に回ってくれる感覚があります。

サイドスピンのおかげで、今までなら「絶対アウトだ！」と思っていたボールがググッと沈んでコート内に収まるのは感動モノです。高い打点でも「気持ちよく振り抜ける」という自信が持てました！

まとめ：明日から使えるアクション

1. 高いボールが来たら、まず左手とラケットを高く掲げる！
2. ボールの真後ろではなく「内側」をシュッと撫でるように打つ！
3. 打つ瞬間に軽くジャンプして、姿勢をピンと保つ！

この3ステップを意識するだけで、苦手だった高い打点が最大のチャンスボールに変わります。次の練習でぜひ試してみてくださいね！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。