2026.01.20

手打ちフォアが一瞬で激変！左手の「仕舞い方」で手に入れる脱力スイング

saratogax

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テニスを習っていると必ずと言っていいほど指摘される「手打ち」。

自分では体を使っているつもりなのに、なぜか力強いショットが打てない……そんな悩みはありませんか？

この記事では、人気YouTubeチャンネル「どくてに」の動画から、手打ちを劇的に改善する「左手の使い方」に焦点を当てて解説します。この記事を読むことで、体の開きを抑え、右手の脱力を実現する具体的なコツが分かります！

Contents

動画の核心：重要なポイント

[01:21] 多くの場合、手打ちとは「腕だけが動いている」状態ではなく、「体が開いた後に腕が遅れて出てくる」ことで連動が途切れてしまう状態を指します。

体が先に回りすぎてしまうため、ラケットを出すために腕だけの力に頼らざるを得なくなっているのです。

[03:42] 自分にとっての「正しい左手の位置」を見つける面白い方法が紹介されています。

まず両手バックハンドのインパクトの形を作ります。
そこから右手を離し、左肘を曲げて脇に寄せます。これがフォアハンドのインパクト時に左手があるべき「仕舞い場所」です。この位置を意識するだけで、体が回りすぎるのを物理的にブロックできます。

[05:26] 体の開きを抑えるイメージとして、ボクシングのストレートが挙げられています。

パンチを出すときに逆の手を脇に引きつけるのと同じように、テニスでもインパクトに合わせて左手をグッと体に引き寄せ（仕舞い込み）ます。これにより、後ろから前へのパワーが逃げずにボールに伝わるようになります。

実際にこの「左手の仕舞い方」をショートラリー（ミニテニス）などの軽い練習から試してみると、以下のような変化を感じました。

最初は「窮屈さ」を感じるのが正解！ 動画内でも [07:04] で語られている通り、最初はかなり動きが制限されるようで窮屈に感じます。しかし、これこそが今まで「体が開きすぎていた」証拠です。理にかなった動きだと理解して続けるのが大切です。
左手に意識を置くと、右手が勝手に脱力する 不思議なことに、左手をしっかり仕舞おうと意識を向けることで、逆に右手の余計な力が抜ける感覚がありました。結果としてスムーズなスイングになり、ショットの質が安定します。
自分のフォームが思い出せない人への特効薬 「左手をどう使えばいいか分からない」という曖昧な状態が、この具体的な「仕舞い方」の意識一つで明確になります。