【ボレー決定力UP】チャンスボールをミスしないための3つの極意

「せっかくのチャンスボールなのに、ボレーをネットしたりアウトしたりしてしまう…」

そんな悩みはありませんか？

今回は、テニス系YouTubeチャンネル『ともやんテニスch』の動画を参考に、ボレーが決まらない人の共通点と、今日から意識できる劇的な改善ポイントをまとめました。

この記事を読めば、ふわっと浮いたチャンスボールが「怖さ」から「得点源」に変わるはずです！

動画の核心：重要なポイント

動画では、ボレーの決定力を高めるために不可欠な3つのポイントが解説されています。

ポイント1：土台（下半身）を安定させる

[02:22] ボレーをミスする最大の原因の一つが、打つ瞬間に「体が浮いてしまう」ことです。「よし、チャンス！」と思った瞬間に膝が伸び、目線がブレることで打点がズレてしまいます。 改善のコツ： 構えた時の膝の曲げ具合を一定に保ち、低い姿勢のまま前へ踏み込むことで、パワーが伝わり面も安定します。

ポイント2：ラケットをボールより高くセットする

[04:41] ボールの真後ろや下からラケットを入れてしまうと、ボールが浮いて相手の餌食になったり、アウトしたりしがちです。 改善のコツ： ラケットをボール1個分ほど「高い位置」にセットしましょう。上から入れることで自然と角度がつき、鋭いパンチボレーが打てるようになります。

ポイント3：肩関節を使ってパワーを出す

[07:12] 肘や手首だけで操作しようとすると、押し出す動きになり、パンチが出ません。 改善のコツ： 肘の曲げ伸ばしではなく、肩という大きな関節（筋肉）を動かす意識を持ちましょう。ラケットを体の前側にセットし、そのまま斜め下へ運ぶイメージです。大きな筋肉を使うことで、楽に力強いボールが飛ばせます。

実践してみた感想・気づき

基本的なことではありますが、いざ試合になると疎かになってしまうのが「下半身」の意識ですね。特にふわっと浮いてきたチャンスボールに対して、つい慌てて飛びついて体が浮いてしまうのは、多くの初中級者が経験する「あるある」ではないでしょうか。

また、ウォーミングアップのショートラリー（ミニテニス）の時から、ラケットをボールより高い位置にセットする準備を徹底することで、より深い理解に繋がります。高い位置からのセットを意識するだけで、無理に力を入れなくてもボールを抑え込める感覚が掴めるはずです。

ミスをした時に「あ、今体が浮いたな」「セットが低かったな」と自分自身で振り返り、その場で修正していけるようになりたいですね！

まとめ：明日から使えるアクション

ボレーの精度を上げるために、明日の練習では以下の2点を意識してみましょう！

1. 「膝の高さ」を一定に保つ： 打つ瞬間にぴょん！と跳ねないように意識。
2. 「ラケットは上から」： ボールを迎えに行くとき、まずは高い位置にセット。

この2点に気をつけるだけで、ボレーの安定感と攻撃力は見違えるほど変わりますよ！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。