【脱・手打ち】フォアハンドが劇的に変わる！3つの原因と解消法をプロが徹底解説

「一生懸命打っているのにボールが飛ばない」「どうしても手打ちになってしまう……」そんな悩みをお持ちではありませんか？

この記事では、フォアハンドの手打ちを解消し、楽に力強いボールを打つための3つのポイントを解説します。

この記事を読むことで、自分の手打ちの原因がどこにあるのかが明確になり、明日からの練習メニューが変わりますよ！

動画の核心：重要なポイント

動画では、手打ちの定義を「ラケットヘッドがスムーズに出てこないこと」とし、その原因と対策を分かりやすく紹介しています。

ポイント1：左手で「引っ張りすぎ」ていませんか？

[05:41] 体を回そうとするあまり、左手で体全体を強く引っ張りすぎてしまうと、肝心の右手が遅れてしまい、ラケットヘッドが出てこなくなります。

対策として、左手で引くのではなく「右半身（右肩）を前に出していく」意識を持つことが大切です。

ポイント2：グリップの「握りすぎ」に注意

[06:48] 多くの人がやってしまいがちなのが、小指や薬指に力が入りすぎてしまうこと。

ここに力が入ると腕全体が固まり、ヘッドの動きが止まってしまいます。

[07:17] 理想的なのは、親指・人差し指・中指の3本を中心に保持すること。小指と薬指は「添えるだけ」にするだけで、余計な力が抜けてヘッドが走りやすくなります。

ポイント3：ラケットの「重み」を感じる

[08:10] 最初からラケットを下げすぎると、下から上への力みが生じやすくなります。

ある程度ヘッドを立てた状態で準備し、ラケット自体の重みを利用して振り出すことで、最小限の力で効率よくボールを飛ばせるようになります。

実践してみた感想・気づき

手打ちの原因はいくつかありますが、自分では気づきにくいものですよね。今回、特に印象的だったのは「グリップの握り方」です。

私自身、人差し指は添える程度で、小指側でしっかり握るものだと勘違いしていました。そのため、知らず知らずのうちに腕全体に力が入っていたようです。実際に親指と中指を中心に意識してみると、最初は「面がブレてしまいそう」という怖さもありましたが、ショートラリー（ミニテニス）のようなゆっくりした動きから試してみると、驚くほどラケットがスムーズに回る感覚がありました。

慣れるまでは練習が必要ですが、「力を抜くためにどこを意識するか」が分かったのは大きな収穫です！

まとめ：明日から使えるアクション

1. グリップの確認: 小指・薬指の力を抜き、親指・中指・人差し指で支える感覚を掴む。
2. 右肩を出す: 左手で体を回すのではなく、打点に向かって右肩を送り出すイメージを持つ。
3. ミニテニスで練習: まずは小さなスイングで、ラケットヘッドが自然に返る重みを感じてみましょう。

力を抜くことは勇気がいりますが、それが上達への近道です。焦らず練習していきましょう！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。