打点が近い悩みよ、さらば！軸足を「外す」だけで劇的にショットが安定する魔法のコツ
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サラトガ牧場
【脱力の極意】楽に、速いボールを打つための「鉛筆の動き」と「握るタイミング」のコツ
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「もっと力を抜いて！」とアドバイスされたことはありませんか？
でも、ただ力を抜くだけではラケットはグラグラしてしまいますよね。
今回の動画では、多くの方が勘違いしがちな「正しい脱力」と、それを利用して「ラケットヘッドを加速させる方法」を、プロの視点で分かりやすく解説しています。
この記事を読めば、ストロークもボレーもサーブも、今よりずっと楽に、威力のあるショットが打てるようになりますよ！
Contents
1. 脱力とは「位置をキープできる最低限の力」 [02:53]
脱力とは、単にふにゃふにゃにすることではありません。動画内では、脱力を「その位置をキープできる最低限の力」と定義しています。 抜きすぎるとラケットを落としてしまいますが、持ち上げるための最小限の力だけで保つのが理想の状態です。
2. 「鉛筆の動き」でラケットヘッドを走らせる [03:03]
子供の頃、鉛筆を指で揺らして「曲がっているように見せる遊び」をしたことはありませんか？実はあの動きがテニスの理想のスイングに近いのです。
この「時間差」を利用して、ラケットヘッドを後から遅れて出していくことが、ショットの加速を生むポイントになります。
3. ストローク：体の回転と「戻す」意識 [05:40]
腕でラケットを振ろうとすると、手元とヘッドが同時に動いてしまい、ボールの重さに負けてしまいます。
- 体の中心（体幹）を回すことで、ラケットヘッドを遅らせる。
- インパクトに向けて、その遅れているヘッドを「戻す」感覚で打つ [06:08]。
- 早いテイクバックを心がけることで、ゆったりとヘッドを遅らせる時間を作ることができます [07:34]。
4. ボレーとサーブへの応用 [12:39]
脱力と加速の原理は、他のショットも同じです。
- ボレー： 腕を振るのではなく、体と一緒に遅れてきたヘッドを、インパクトの瞬間に「戻す」ように握る [14:04]。
- サーブ： 腕の力ではなく、足と体の回転で腕を上に運ぶ。最低限の力で持っていれば、ヘッドが自然に下に落ち、そこから上に向かって加速します [17:42]。
5. 握るタイミングは「当たる直前」 [20:31]
ずっと脱力したままだと、面がぶれてしまいます。加速と安定を両立させるコツは、「当たる直前に握る」こと。この瞬間に握ることで、ヘッドが走り、相手のボールの威力に負けないインパクトになります。
【実践してみた感想】
動画の教えを意識して、実際に練習してみました！
他の動画でも脱力についての話題は多いですが、以下の点について特に意識してやってみました。
- ラケットが落ちない程度の力で持つ
- ボールに当たる直前で握ってラケットを戻す
- ボレーやサーブでは元々、脱力を意識できていなかったので意識するようにした
ストロークの場合、ボールに当たる直前に握っていくと、面がブレてしまってガシャります。そのガシャりが怖くて、結局、先に力を入れてしまうので振り出しに……。
テニスのレッスンやゲーム形式じゃない時など、気軽にラリーの練習できる機会に集中した方が早く慣れそうです。壁打ちコートやオートテニスで練習するのもいいかもしれませんね。
ストローク・ボレー・サーブの中では、サーブの脱力が一番試しやすいかなと思いました。
まとめ：リラックスが最大の武器になる
テニスの上達において「脱力」は避けて通れないテーマです。 まずは「鉛筆の動き」をイメージして、ラケットヘッドが後からついてくる感覚を掴んでみてください。
今回の重要ポイント：
- 最低限の力でラケットを保持する。
- 体の回転で始動し、ヘッドを遅らせる。
- 当たる直前に握って、ヘッドを「戻す」。
最初は「ガシャり」が怖いかもしれませんが、壁打ちなどでリラックスして練習を重ねることで、自分なりの「握るタイミング」が見つかるはずです。
ぜひ次の練習で試してみてくださいね！
ABOUT ME
仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。
