【テニス動画レッスン】打点が近い悩みよ、さらば！軸足を「外す」だけで劇的にショットが安定する魔法のコツ

「いつもボールとの距離が近くなって、詰まったような打ち方になってしまう…」 「もっとゆとりを持って、プロのように伸びやかなスイングをしたい！」

そんな悩みをお持ちではありませんか？ 実は、打点が近くなってしまう原因は「手の出し方」ではなく、「足の使い方」にあるかもしれません。

今回は、井上プロが提唱する「軸足を外す」という画期的なステップワークについて詳しく解説します。このコツを掴めば、驚くほど自然にボールとの距離が取れるようになりますよ。

1. 「軸足を外す」ってどういうこと？（[02:56]）

多くの人がやってしまいがちなのが、飛んできたボールの正面にそのまま立ってしまうことです。

「外す」とは、スプリットステップをした後、ボールが飛んでくる軌道（直線）から、自分の軸足を一歩横へずらすことを指します。

• フォアハンドなら右足
• バックハンドなら左足 を、まず最初にボールの軌道から遠ざけるように動かします。

2. 理想の距離感は「ラケット1本分」（[04:23]）

具体的にどれくらい離れればいいのか、目安が欲しいですよね。井上プロは「ラケット1本分、軸足を打点から離す」イメージを推奨しています。

これくらいの距離を確保することで、肩・肘・手首がスムーズに連動し、自分が最も力を発揮できる「理想の打点」でボールを捉えることができるようになります。

3. 「離れる」からこそ、体重が乗る（[07:22]）

「離れすぎるとボールに届かないのでは？」と不安になるかもしれません。しかし、実は逆なのです。

• 近すぎると：窮屈になり、体重をボールに乗せることができません。
• 離れていれば：最後に一歩踏み込むことで、自分の体重をしっかりとボールに伝えることができます。

「少し遠いかな？」と思うくらいの距離（ラケット1.5本分くらい）から入ることで、結果として重みのある良いボールが打てるようになります。

4. ウォーミングアップから意識を変えよう（[10:42]）

練習の最初のショートラリーやボレーボレーで、足を止めて手だけで打っていませんか？ 正面に来たボールに対しても、あえて「軸足を外して、距離を作ってから打つ」という動作を繰り返してみてください。

この「外す」感覚が身につくと、自然とスイングの出力が上がり、無駄な力を入れなくてもボールが飛んでいくようになります。

【実践してみた感想】

フォアハンドストロークの際、左手を前や横に出してボールとの距離感を測る方法も一般的ですが、足と上手く連動しないと、結局最後には打点が近くなってしまいがちです。

今回の動画のように、「まず軸足を外して物理的に距離を取る」という意識に変えることで、自然と足が先に動くようになります。必然的にボールとのスペースが確保できるので、上半身の力みが抜け、スイング全体が非常に安定するのを実感できました。

まとめ

打点の近さを解消する鍵は、上半身ではなく「軸足のステップ」にあります。

1. ボールの軌道から軸足を横に「外す」
2. ラケット1本分以上のゆとりある距離を保つ
3. 作ったスペースに体重を乗せて踏み込む

この3ステップを意識するだけで、あなたのストロークは見違えるほど力強く、安定したものになるはずです。まずは次回の練習のウォーミングアップから、軸足を「一歩外す」ことを意識してみてくださいね！

saratoga

フリーランスエンジニア

XYouTube

仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。