ボレーの突っ込みを直す練習法！引きつけて打つ感覚を掴むコツ

ボレーのときに、どうしてもボールを迎えに行ってしまい、体が前のめりになってミスをする。

そんな「突っ込み」の癖に悩んでいる週末プレイヤーの方は、実はとても多いはずです。

実は、ボールを「待つ」という感覚は、言葉で理解するよりも体感する方が圧倒的に早く身に付きます。

10年の試行錯誤を経てたどり着いた、一般プレイヤーが明日からすぐに実践できる「引きつけるボレー」の極意を、動画の内容を紐解きながら解説します。

続きは以下の解説で、その具体的なステップを確認してみてください。

今回参考にさせていただいた動画：テニスのツボch

今回ご紹介するのは、視聴者の悩みに寄り添った丁寧な解説で定評のある「テニスのツボch」さんの動画です。

コーチの碇谷さんが提案する練習法は、特別な器具を使わず、コートの上で誰でもすぐに試せる実践的なものばかりです。

特に今回の「突っ込み防止」に関するメソッドは、理論的でありながら感覚に訴えかける素晴らしい内容だと感じました。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

ボレーの突っ込みを解消して「待つ」をマスターする3つのSTEP

STEP1：「前進ボレー」と「後退ボレー」で自分の癖を自覚する

まずは、コート上で歩きながらボレーをするという、非常にシンプルな練習からスタートします。

一歩ずつ前進しながら打つパターンと、逆に後ろに下がりながら打つパターンの両方を試してみてください。

多くの方が「前進しながら打つ方が簡単だ」と感じるはずですが、実はそこに突っ込みの罠が隠されています。

前進しながらだと、ボールを迎えに行く動きが自然に見えてしまうため、自分の悪い癖に気づきにくいのです。

まずは「自分はボールを迎えに行きすぎていないか？」を、この前後の動きを通じて客観的にチェックすることが第一歩と言えます。

詳細はぜひ動画本編を確認して、コーチの動きと比較してみてください。

STEP2：あえて「下がりながら打つ」ことで待つ感覚を強制的に作る

この練習の肝となるのが、後ろに下がりながらボレーを打つ「後退ボレー」のメニューです。

突っ込み癖がある人が下がりながら打とうとすると、手だけが前に出てしまい、足が止まってバランスを崩してしまいます。

なぜなら、体が後ろに動こうとしているのに、意識だけが前にあるボールを追いかけてしまっているからです。

逆に、下がりながらでもスムーズに打てるようになると、それはボールを自分の懐まで「引きつけている」証拠になります。

「ボールは向こうから飛んでくるのだから、自分から行かなくていい」という安心感を体に覚え込ませることが重要です。

この練習を繰り返すうちに、無理に力を入れなくてもボールが楽に飛んでいく感覚が掴めるようになるはずです。

STEP3：ボールの勢いを利用して「溜め」のあるボレーに変える

引きつける感覚が分かってきたら、それを通常のボレースタンスに落とし込んでいきます。

相手のショットにはスピードがあるため、自分が「壁」になるイメージで待つだけで十分な威力が出ます。

自分からパンチを入れようとせず、飛んできたエネルギーをラケット面で受け止める時間を一瞬作るように意識してみてください。

この「溜め」ができるようになると、コースの打ち分けやドロップボレーなどの繊細なコントロールも驚くほど簡単になります。

最終的には、体全体でボールを迎えに行きつつも、インパクトの瞬間はしっかり引きつけているという理想的な形を目指しましょう。

焦らずに自分の懐までボールを呼び込む勇気を持つことが、上級者への近道ではないでしょうか。

実際に意識して練習してみた感想

私も週末の練習で、この「下がりながらボレー」を実際に試してみました。

最初は足がもつれてうまく打てませんでしたが、「ボールは勝手に来る」と自分に言い聞かせると、急に視界が広くなった気がします。

特にバックボレーのときに、今までいかに自分が手先だけでボールを捕まえに行っていたかが痛いほど分かりました。

下がりながら打つ感覚が掴めると、通常のポジションでも打点が安定し、ラケット面がブレにくくなるのが実感できます。

何より、ボレーのときに感じていた「急がなきゃ」という焦りが消え、余裕を持ってコースを選べるようになったのが最大の収穫です。

この感覚は、一度味わうと手放せないほど心地よいものですよ。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• まずは「下がりながらボレー」で、自分の足が止まらないかチェックしよう
• 「ボールは向こうから勝手に飛んでくる」という事実を再確認しよう
• インパクトの直前まで、自分の懐にボールを引きつける勇気を持とう
• 腕の力ではなく、ボールの勢いをラケット面で受け止める感覚を意識しよう

皆さんもぜひ、次回のコート練習でこの「後退ボレー」を取り入れてみてください。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。