2026.02.07

【フォアハンド安定化】振り遅れを防ぎ、バチクソ安定したスピンをかける「円の動き」の極意

saratogax

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テニスを楽しんでいる中で、「どうしてもフォアハンドが安定しない」「スピンをかけようとしても上手くかからない」と悩むことはありませんか？

実は、フォアハンドの安定とスピンの鍵は、ラケットで描く「円の動き」にあります。

この記事では、YouTubeチャンネル『テニスのわ！』の動画を元に、初心者〜中級者の方がすぐに実践できる「フォアハンドを劇的に安定させるポイント」を分かりやすく解説します。

この記事を読めば、インパクトの瞬間に自信が持てるようになりますよ！

Contents

動画の核心：重要なポイント

[04:22] テイクバックは単に「腕を後ろに引く」のではなく、左手と一緒に体（肩）の向きを変える「ユニットターン」が基本です。

腕が体の後ろに入りすぎると振り遅れの原因になりますが、体の前にある状態をキープしてターンすることで、体が正面に戻る際に自然とラケットが円（輪）を描く軌道になります。

この「円」の動きが、下から上のスイングを生み出し、自然なドライブ（スピン）を生んでくれます。

[08:39] 多くの方が陥りがちなミスが、ボールがバウンドして落ちてくるタイミングに合わせてラケットも一緒に下げてしまうことです。

これではスイングが直線的になり、スピンがかかりません。

大切なのは、ボールが最高点から落ちてくるタイミングで、ラケットが円を描いて「上昇」し始めるように合わせること。

この「下がるボール vs 上がるラケット」の出会いが、強烈なスピンを生むポイントです。

[14:50] インパクトの瞬間に腕（グリップ）を力一杯振り上げてしまうと、ラケットヘッドが加速せず、ボールが飛ななかったり、当たりが薄くなったりします。

イメージは、腕の振りをラケットヘッドが「追い越していく」感覚です。

グリップの動きが止まる（または減速する）ことで、その先のラケットヘッドがムチのように走り、厚い当たりのスピンが実現します。

ちょうど最近、より安定したショットを目指して、直線的な引き方から円を描くようなテイクバックに変えようと試行錯誤していました。

しかし、いざコートに立つと「いつ回し始めればいいのか」に悩み、結局振り遅れてしまったり、回す余裕がなくて慌てて手打ちになったりして、なかなかスピンが安定しませんでした。

この動画を見て一番の発見だったのは、「ボールが落ちてくるタイミングにラケットが上昇する」という具体的なリズムの取り方です。これまではボールを追いかけるのに必死でしたが、このタイミングを意識するだけで、不思議と打点に余裕が生まれました。

また、インパクトで「腕を上に振り上げる」のではなく、「ラケットヘッドだけが上方向に走っていく」という解説はまさに目から鱗でした！無理に力を入れなくても、ヘッドが走る感覚が掴めると、驚くほどボールがコートに収まるようになります。

フォアハンドを安定させるために、明日の練習から以下の3ステップを意識してみましょう！

このリズムが身につけば、あなたのフォアハンドはもっと力強く、そして安定したものになるはずです！

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