【ショートラリー攻略】「すいません」を連呼しない！真の目的と楽に返すコツ

テニスの練習やスクールで最初に行う「ショートラリー」

実は「苦手だな」「相手に申し訳ないな」と感じている方が意外と多いのをご存知ですか？

日によって出来栄えが違ったり、ついつい飛ばしすぎたり、逆にネットにかかってしまったり…。

この記事では、そんなショートラリーの「真の目的」と、「頑張らなくてもうまくいくコツ」を解説します。

これを読めば、明日からのウォーミングアップがもっとリラックスして楽しめるようになりますよ！

動画の核心：重要なポイント

ショートラリーがうまくいかない最大の原因は、「しっかり打とう」と張り切りすぎてしまうことにあります。

動画から見えてきた、力を抜いて成功させるポイントをまとめました。

ポイント1：ショートラリーの「真の目的」を知る

[01:28] ショートラリーの本当の目的は、フットワークやリズムを整えることよりも先に「ハンドコーディネーション（手と目の協調性）」を確認することにあります。

「目で見ているボールの情報」と「ラケットの真ん中で捉える感覚」が一致しているかをチェックする時間です。つまり、「ラケットの真ん中に当たればOK！」というくらいの軽い気持ちで取り組むのが正解なんです。

ポイント2：全身を使わず「手首（リスト）」だけでOK

[04:09] 「しっかり肩を入れなきゃ」「体全体で打たなきゃ」と考えがちですが、ショートラリーの距離（約10m）なら、実は手首の動きだけでも十分に届きます。

イメージは、ラケットを上に向けてポンポンとボールをつく「ボールつき」です。

[04:34] あの感覚を横向きにするだけで、ボールは相手に届きます。

大きなスイングでゆっくり振るのは上級者でも難しい技術。まずは手首中心のコンパクトな動きで、真ん中に当てることだけに集中しましょう。

ポイント3：バックハンドは「ヘッドを立てる」

[08:15] バックハンドが安定しない方は、準備の段階でラケットのヘッド（先端）を立てておくのがコツです。

ヘッドを立てることで、ラケットが後ろに引きすぎるのを防げます。

[09:10] 体の前だけにラケットがある状態を作り、前方へ押し出すように打つだけで、コントロールがぐっと安定し、相手に気持ちよく返せるようになります。

実践してみた感想・気づき

スクールやレンタルコートの開始早々、ショートラリーで「すいません！」を連呼してしまうこと、ありますよね。

私も「肩をしっかり入れなきゃ」「左手もちゃんと使わなきゃ」と、最初からフルスイングに近い形で頑張りすぎていました。その結果、ボールが飛びすぎたり、加減しようとしてカス当たりのネットになったり…。

でも、この動画を見て「あ、最初は手首だけでいいんだ」と気づいてから、すごく心が軽くなりました！

「歩きながらでも打てる」という解説の通り、ガチガチに構えなくていいと思うと、不思議とラケットの真ん中に当たるようになり、相手とのラリーが続くようになったんです。あの「申し訳ない空気」から解放されるだけで、その後の練習の質まで上がる気がします。

まとめ：明日から使えるアクション

ショートラリーで大切なのは、「頑張って良い球を打とうとしないこと」です。

1. 「今日は真ん中に当たってるかな？」と確認する作業だと割り切る。
2. フルスイングは封印！手首主体のコンパクトな動きで返す。
3. バックハンドは、ラケットヘッドを立てて体の前でさばく。

まずはこの3つを意識して、リラックスしてコートに入ってみてください。

3球くらい真ん中に当たれば、もう準備は万端！そこから徐々に距離を伸ばしていきましょう。

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。