フォアハンドのチャンスボールを確実に決める！ミスを防ぐ3ステップ

「よし、決まった！」と思った絶好のチャンスボールを、ネットにかけたりアウトしたりして落ち込むことってありますよね。

周りからの視線も感じる場面なだけに、あの悔しさは週末プレイヤーにとってかなりのダメージになります。

実はチャンスボールには、「決めるための正しい準備」というものが存在します。

10年テニスを続けてきて痛感するのは、技術よりも「入り方」と「打点の作り方」で結果の8割が決まるということです。

プロの感覚を一般プレイヤーの視点で紐解いていきますので、ぜひ最後までお付き合いください。

今回参考にさせていただいた動画：ぬいさんぽ/NUI-SANPO

今回は、大人気テニスYouTuberのぬいさんぽさんと、元プロの馬場早莉さんがコラボした超豪華なレッスン動画を参考にさせていただきました。

馬場プロの圧倒的な決定力の秘密が、誰にでも分かりやすい言葉で解説されている素晴らしい内容です。

特に「なぜチャンスボールでミスが起きるのか」という根本的な原因に触れている点は、全プレイヤー必見だと言えます。

視聴者へのリスペクトが溢れるぬいさんぽさんの進行も相まって、非常に学びの多い動画になっています。

※動画の詳細は、ぜひ上記のYouTube本編でチェックしてみてください。

チャンスボールをマスターする3つのSTEP

STEP1：ラケットのセット位置を高くして「上から叩く」準備を作る

チャンスボールが来た瞬間、つい慌ててラケットを下に引いてしまっていませんか。

馬場プロが指摘されている通り、普段のストロークと同じ位置にセットしてしまうと、どうしても下から上に振り上げるスイングになりがちです。

そうなると、せっかくの高い打点を活かせず、ボールを上に吹かしてアウトしてしまうリスクが高まります。

チャンスボールを打つ際は、「自分が打ちたい高い打点」に最初からラケットをセットしておくことが重要です。

テイクバックの時点でラケットを高く保つことで、ボールに対して直線的に、最短距離でスイングできるようになります。

無駄な高低差を作らないことが、安定したショットを生む第一歩だと言えるでしょう。

「高い打点だから上から抑え込もう」と意識しすぎるのではなく、フラットに厚く当てるための準備だと考えてください。

STEP2：無理に高すぎる打点で打たず「自分が力める高さ」を見極める

「チャンスボール＝高いところで打たなきゃいけない」という思い込みが、実はミスを誘発している場合があります。

特に女性や薄いグリップのプレイヤーにとって、肩より高い位置でのショットは力が入らずコントロールが非常に難しいものです。

馬場プロのアドバイスで非常に印象的だったのが、「無理に高すぎる打点で打たず、少し落としても良い」という点です。

自分が最も自信を持ってスイングできる、胸から肩くらいの高さまでボールが落ちてくるのを待つ勇気も必要です。

変に力んで高い位置で触ろうとするよりも、リラックスして打てる打点まで引きつける方が、結果として力強いボールが打てます。

プロでも「自分が一番力の入るポイント」を大切にしているのですから、私たち一般プレイヤーならなおさら重要ですよね。

「どこが自分の最強の打点か」を日頃の練習から意識しておくことが、本番での迷いを消してくれます。

STEP3：サイドステップによる「微調整」で最適な距離感を保つ

チャンスボールのミスで最も多い原因は、実はスイングではなく「足」にあります。

ボールがチャンスだと分かった瞬間、直線的に猛ダッシュで突っ込んでしまうと、打点との距離が近くなりすぎて詰まってしまいます。

ここで活用したいのが、サイドステップを使った細かい距離の調整です。

まずはボールの落下点よりも少し後ろ側にポジションを取り、そこからサイドステップで前に入りながら距離を詰めていきます。

こうすることで、身体のバランスを崩すことなく、常に最適な打点でボールを捉えることが可能になります。

一気に近づくのではなく、1歩、2歩と刻むようにして「ここだ！」という場所を見つける感覚です。

この足の使い方ができるだけで、チャンスボールが「怖いもの」から「確実に仕留められるもの」へと変わっていきます。

実際に意識して練習してみた感想

この動画の内容を意識して週末の練習に取り組んでみましたが、明らかにチャンスボールの成功率が上がりました。

これまでは「早く決めて終わらせたい」という焦りから、足が止まった状態で手先だけで打っていたことに気づかされました。

特にサイドステップを意識したことで、打点に入るまでの「間」が生まれ、心に余裕ができたのが大きな収穫です。

また、ラケットをあらかじめ高くセットしておくことで、余計な力みが取れてスムーズに振り抜けるようになりました。

打球音もこれまでより厚みが増し、ボールがコートに突き刺さるような感覚を味わえたときは本当に快感でした。

「特別な技術はいらない、基本の準備を丁寧にするだけ」という馬場プロの教えは、まさに一般プレイヤーが目指すべき姿だと感じます。

まとめ：明日からの練習で意識すること

• チャンスだと感じたら、まずはラケットを普段より高い位置にセットしよう
• 猛ダッシュで突っ込まず、最後はサイドステップで細かく距離を調整しよう
• 無理に一番高いところで打とうとせず、自分が力みなく打てる高さまで引きつけてみよう
• 「決めてやる！」という力みよりも、正しい準備を完了させることに集中しよう

これらのポイントを意識するだけで、あなたのチャンスボールは劇的に安定するはずです。

詳細はぜひ動画本編を確認して、馬場プロの流れるような動きをイメージトレーニングに取り入れてみてください。

次の週末の練習で、仲間を驚かせるようなナイスショットが決まることを応援しています。

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。