もうアウトしない！ファーストボレー成功の秘訣は「謙虚さ」と「コンパクトさ」

テニスのダブルスで避けては通れないのが「ファーストボレー」

サービスライン付近で打つこのショットは、ネットまでの距離もあり、ミスをしやすい難しいポイントですよね。

この記事では、動画を元に、なぜファーストボレーがアウトしやすいのか、そして確実に相手コートに返すための極意を分かりやすく解説します。

これを読めば、明日からのゲームで「突っ込みすぎて自滅」することがなくなりますよ！

動画の核心：重要なポイント

動画から抽出した、ファーストボレーでミスを減らすための具体的なポイントをご紹介します。

ポイント1：自分の「動く勢い」を計算に入れる

[02:07] 止まって打つボレーと違い、前へ進みながら打つファーストボレーでは、自分の体重移動がそのままボールに伝わります。

つまり、ラケットを振らなくても、前へ出る勢いだけでボールには十分なパワーが伝わっているのです。

ポイント2：スイングはとにかくコンパクトに

[02:32] 「相手の球の威力」＋「自分のスイング」＋「前へ出る勢い」。この3つが合わさると、ボールは飛びすぎてアウトしてしまいます。

ファーストボレーでは「スイングはほぼ不要」という意識が大切です。

正しい面を作って、ボールの軌道にラケットを置いておくだけで、自分の動きがスイングの代わりになってくれます。

ポイント3：狙うコースは「謙虚」が鉄則

[03:39] 一番のミスを防ぐ方法は、「飛んできた方向にそのまま返す」ことです。

動画内では「9割はストローカーの方へ謙虚に返す」ことが推奨されています。

角度をつけようと色気を出さず、まずは確実に相手の足元や深い位置に返すことで、次の決めボレーにつなげることができます。

ポイント4：無理に突っ込まない判断力

[09:31] 何でもかんでも前に出ればいいわけではありません。

相手がしっかり構えている時に無理に詰めると、足元を狙われてミスを誘発されます。

「相手の形を崩したとき」や「深く打てたとき」など、状況を見てから前に出る判断が、結果的に安定したファーストボレーに繋がります。

実践してみた感想・気づき

ファーストボレーって、前へ出ていく勢いのまま相手の返球を打つと、つい力が入りすぎてアウトしてしまう……これ、本当に「テニスあるある」ですよね。

「サービスライン付近までしっかり詰めたい！」という意識が強すぎて、相手の球にばかり目がいき、結果としてボールに突っ込みすぎてしまう。その結果、ラケットのフレームに当たる（ガシャる）か、大きくアウトするという地獄のループに陥りがちです。

今回の学びで一番響いたのは、「ファーストボレーはとにかく謙虚に返すのが鉄則」という点です。まずは丁寧に相手コートへ運ぶこと。この「謙虚さ」こそが、地獄から抜け出す鍵だと実感しました。

まとめ：明日から使えるアクション

1. 「ラケットを振らない」勇気を持つ：前へ出る勢いがある時は、面をセットするだけでOK。
2. コースは相手の正面へ：厳しいコースを狙わず、まずは相手のストローカーへ真っ直ぐ返す。
3. 出る前に相手を見る：自分の打った球が有効かどうかを確認してから前進する。

ファーストボレーが安定すれば、ダブルスの勝率は劇的に上がります。まずは「謙虚なボレー」から始めてみましょう！

参考動画

saratoga

フリーランスエンジニア

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仕事にも趣味にも IT を駆使するフリーランスエンジニア。技術的な TIPS や日々の生活の中で深堀りしてみたくなったことを備忘録として残していきます。